跑步二十公里能瘦多少钱

意见建议：每克脂肪会产生9大卡的热量，减少1公斤的脂肪就必须消耗7700大卡的热量。不过人每天都会有代谢，所以一定要有最基本的热量摄入，以维持身体所需，一般来说女生为1200大卡。建议配合饮食控制，效果更明显，尤其是晚餐，再不控制在餐饮史并坚持每天跑步一小时的情况下，每月可能会减重。

额…这是会不会对身体不好啊其实减肥不是一日之功，你要有耐性，打持久战。首先，你这样跑的结果就会造成你超负荷运动，很有可能导致暴饮暴食，最后得不偿失。其实每天晚饭少吃或者不吃，在晚上的时候出去快走4-5公里，这样坚持两个月就可以瘦10斤甚至更多。你永远记住这几句话：1减得越快反弹的越快。所以不要妄图一天就瘦下来。2减肥是个长期的工程。不要减完之后又暴饮暴食，这样只会反弹的比以前更严重。我用了4个月减下来20斤，现在165cm，50KG。保持了半年了。现在还在每晚坚持快走，一是为了减肥，而是为了强身健体，呵呵，希望我的经历能够帮助你，最后，祝你减肥成功！

“征集家住保儿附近且想跑步的朋友，要求肯坚持。”5日上午，记者在岛城一论坛里看到一条征集“跑友”的帖子。随后，记者联系上了发帖人张先生。据张先生介绍，自己今年24岁，身高1.77米，体重148斤，按说和“肥胖”沾不上边，他也从未想过减肥的问题。“不久前我看好了一套休闲西装，试穿的时候把衣服撑起来了，特别难看。我就想把体重减到125斤。”受到刺激的张先生下定决心减肥，他先是到健身房办了张会员卡跑步锻炼，因为缺乏毅力，半个月的时间他只减掉半斤。张先生说，一周前他决定靠在大马路上跑步这种更为简单的方式减肥。由于是干个体生意，张先生的工作时间很自由，因此，他每天早晚各跑一小时，一天跑20公里，每天沿着山东路跑两个来回。“遇上骑自行车的大爷，我还跟他比试速度。遇到问路的，我还当当导游。一周减了几斤还不知道，但跑完之后确实酣畅。”尝到跑步的甜头后，张先生想找个“同行者”一起分享下这酣畅的感觉。

初级阶段有人提高快，有人提高慢，因为有更多的其他因素制约着跑步速度，比如力量不足，比如过高的体脂率。跑的慢的别着急，多花时间弥补不足，整体健康最要紧。

跑步的时候小腿部位受力非常明显，如果跑步的姿势正确的话瘦小腿的效果是非常明显的。需要注意的是如果跑步的姿势不正确的话小腿上的脂肪会燃烧，但是小腿上面的肌肉会逐渐增长，时间长了小腿上的肌肉会越来越发达。