跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑40分钟开始减肥
匿名网友
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2020-09-08 09:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）2、之后的能量供应就要依靠ATP的再生。这时，细胞内的高能化合物磷酸肌酸的高能磷酸键水解将能量转移至ADP，生成ATP。磷酸肌酸在体内的含量也很少，只能维持几秒的能量供应。人在剧烈运动时，首先是ATP-磷酸肌酸供能系统供能，通过这个系统供能大约维持6～8秒左右的时间。
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09-08 09:26
每天跑步40分钟才减肥？搞清楚脂肪是怎样消耗的，自己决定时间！
最后，进行跑步有氧减肥的朋友不妨在跑步前先做一些无氧运动，可以让你更快的瘦下来哦。例如，俯卧撑就是不错的运动方式。在掌握了减肥心率后，跑步减脂的效率将会得到提升。这时候你完全可以自己决定每天是跑40分钟还是60分钟，跑的越多瘦的也越快（还要管住嘴）。还要提醒一下，如果膝盖出现酸痛，请等酸痛消失后再进行下一次的跑步，加油！
每晚跑步40分钟能减肥吗
虽然说每天跑步40分钟可以减肥，但是也不能太过着急，因为如果刚刚开始就跑步那么长时间，而且中间不休息，这样也会使身体感觉过度疲劳，容易引起肌肉酸痛，一旦酸痛的厉害，第二天就没有办法坚持了，所以要循序渐进，一点点的加量，这样才能使减肥的效果更好，如果锻炼一段时间后觉得自己对跑步40分钟已经适应的很好，也可以根据自己的承受能力来增加时间。
跑步40分钟之后才减脂？这是减肥最大的谎言
那么我们假设你要减肥，你跑步10分钟成功消耗了100大卡，再加上你的基础代谢1500大卡，你一天消耗了1600大卡！可是呢，你今天摄入了1800大卡。这也就是说，你今天还是多摄入了200大卡。这也就解释了，为什么跑步时间一定要长，并不是一定要超过40分钟才消耗脂肪，这件事情的主要矛盾是这样的。
跑步必须要40分钟以上 才有减肥效果吗？
事实上，人体主要供能物质糖和脂肪（蛋白质参与供能很少，忽略不计）都是以混合方式工作的，也就是说几乎不存在某种活动只由糖供能，或者某种活动只由脂肪供能。只是供能比例略有差别而已。在低强度活动时，脂肪供能比例相对高，糖供能比例相对低；在高强度活动时，则脂肪供能比例相对低，糖供能比例相对高（见下表）。所以，我们往往推荐人们参加长时间中低强度慢跑，一方面更易于被人们接受，另一方面低强度慢跑也可以有效促进脂肪分解，但这跟半小时没关系，只要一开始运动，就会消耗脂肪。