室内来回跑步可以减肥吗

在了解这个问题之前，大家先了解一下什么是原地跑步，顾名思义，就是在一个比较小的运动空间进行原地跑步动作，由于不受环境的影响，而且在室内也可以进行这项运动，因此，原地跑特别受人欢迎。很多人都会关心运动的减脂效果，现如今，肥胖的人越来越多，原因之一是生活水平的提高，再就是由于人们的生活压力过大，没有时间去运动等。除此之外，生活不规律也很容易导致肥胖。

你不要算时间，基本上热量消耗和时间是没有什么关系的。一个人在运动中所消耗的热量只和自己的体重和运动距离有关系，170斤每移动5.02米能消耗掉1大卡(千卡)。每消耗7500大卡(千卡)就相当于消耗一公斤脂肪。注意，这个消耗是不在你基础消耗之外的额外的运动消耗。在家里转圈跑20米这种方法不好，由于需要频繁的转向，容易造成踝关节和膝关节的劳损。想一个人偷偷摸摸的在家里减肥，最好的是用健身单车或跑步机。

您好，对于减肥来说，跑步是最好的运动，但是必须你跑步的强度达到了靶心率，持续时间超过半小时，才有好的效果。在室内只要跑的强度达到了，也能减肥。 除了运动以外，饮食也是很重要的，必须严格限制每天的热量摄入，保证每天消耗的热量大于摄入的，这样才会减轻体重，不能吃高热量的食物，多补充蛋白质，还要大量饮水。

据专家介绍，减肥反弹，主要是选择减式存在盲目减肥观念种种误区。社会上对于减肥存在着“减肥就是减体重”，“减肥就是要少吃东西”，“ 减肥就是要多运动”……等错误认识，甚至一些书籍上一提到减肥，使用的最直接的例证就是多长时间内体重减轻了多少等等，这在一定程度上给受众造成误导。所以科学地认识减肥，科学地实施减肥，这是大多数减肥者应该冷静面对和认真思考的问题。

可以。消耗体内脂肪要在中等强度运动半小时到四十五分钟后才开始，所以，使用跑步机时一定要控制好时间和速度。最好将时间设定为30～40分钟，如果还要进行其他运动，可以减少时间但最好不要低于20分钟。速度的设定因性别不同存在差异，男的最好在6.5公里/时，而女的则最好在5.5公里/时。而且要注意跑步时手臂的摆动，不要扶在扶手上，因为这样可以消耗更多的能量，也更自然安全。扩展资料：跑步属于有氧运动，它通过运动达到消耗机体多余的脂肪，达到减肥瘦身的目的。所以这种运动是需要在有氧状态下进行的，慢跑就符合这种状态。跑步机起到减肥作用也要学会正确的使用，一般上跑步机前先热身，就是先做一些压腿、下蹲等运动拉伸肌肉；开始跑的时候速度不要设定得太快，根据自己的体力适度的调整快慢；运动的时间不宜太长，一般四十分钟比较适宜。中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的。参考资料来源：百度百科-跑步机