跑步机运动难坚持

一位食品公司的小姐说：“我一直愁着该做什么运动来去除全身的脂肪，结果选了跑步机，还真选对了。我一天大约跑三十分钟，而且每天坚持。还真管用，第一个月瘦了三公斤左右。第二个月又瘦了两公斤。我一般是穿着韵律服配合着音乐跑；这么做的目的是怕自己跑烦了；想想看一个人在房间跑室内跑步机，多无聊呀！而且室内跑步机对于收紧大腿非常有效。”

确这样的，有的人能够在跑步机上跑个小时，在公路上很难坚持这。这和多方面的原因有关。第一个，跑步机上面的速度一直都是恒定的速度，你可以定在10不停的跑，是机器带着人在跑，而不是像在路上，速度是需要你去控制的，有的人把握不好就跑快了，所以跑不了很久。第二个，跑步机上不会出现什么其他的状况，你可以一直埋头跑。但是在路上就不一样了，你需要躲避路上的一些障碍，有时候甚至狗狗会来追你，这些突发的意外都会消耗你的体力，有时候一个变速之后节奏就全乱了，节奏一乱呼吸就跟不上就容易累。第三个，和跑步的环境有关，在跑步机上跑是无风的，如果是白天也是没有太阳的，而你在外面就会遇到强风和烈日的侵扰，这都会直接影响你在外面跑步的成绩。第四个，和跑步机还有公路的质地有关，跑步机上还是没有地面硬的，跑步机跑起来腿部压力就比较小，肌肉的压力就小，而公路比较硬，跑起来腿部压力就会比较大。肌肉更加容易疲劳。而且有的人跑累了就可以伸手去扶两侧的栏杆，而在外面跑没有东西可以扶。

专业的教练跟我，慢以后一定要去放松肌肉跟拉筋然，肌肉充血的情况会很严就会变粗！而且想减肥效率高，运动是一个方面，饮食要控制得很好才行，最后，再提醒一句哦，运动的时候，除了慢跑，游泳等有氧运动以外，负重器械的无氧运动也是很重要的，因为无氧运动可以增加肌肉，提高新陈代谢的速率，加大效果。

可以每周安排4次跑步训练计划，可以在早晨的6点左右跑步，如果运动距离较长，就需要提前30分钟-1小时。如果选择在晚上跑步，在下午需要补充一些能量，晚上直接跑步，练完之后再去吃饭。到时间定时打卡，不要拖延，跑步之后写下心得。

本人议买跑步机因为咱们家庭跑步机一般只是家用跑步机缺点，缺点用的跑步机比健身房的跑步机要窄并且功能少还单一，运动起来非常束缚人，②用的时间长了会出现打滑现象，③在室内人在跑步机运动跑步机的传动带平面要比地面软，长时间在上面运动会伤害自己膝盖，④室内跑步机运动时是没有风阻的，空气也没有室外的新鲜。综上所述本人认为家庭可以买跑步机建议购买专业健身房的那种跑步机但是价格不菲，运动时建议你室内跑步机与室外的运动相结合运动在时间上按照自己的年龄和身体条件调节适当的运动量，最最重要的一定就是要坚持下去，以十天为一个周期的话建议走两天跑三天再走一天跑两天休息两天，休息两天是为了恢复和放松肌肉，缓解肌肉的疲劳，重要事情说三遍坚持坚持一定要坚持下去！