跑步机跑步一个月

最后在这里给大家做一个总结：这款跑步机的颜值是促使小编下单购买的原因，买回来才慢慢发现keep不仅仅是一款有颜值的跑步机，由于其跑步课程丰富，同时跑步过程中的教练音效，你会感受到一个教练站在身旁提醒你的跑步姿态和呼吸频率，以及为你打气加油。而这种功能在市面上的绝大多数跑步机上你无法感受到，而且步频音乐的人性化设计，可以让你踩着合适的音乐节拍跑步。另外从一款跑步机的安全设计来看，这款跑步机的扶手以及停止安全带都设计的相当牢靠，扶手用力摇晃，都无法撼动它的位置，同时停止安全带一旦脱离磁性卡扣，跑步机就会迅速降低速度并停止。这款keep跑步机的最高时速可以达到15公里每小时，相信喜欢极限跑的朋友一定会需要这种速率，但是对于我们这些刚接触跑步的人来说，9公里每小时已经够我们玩好几年的了。总的来说，keep跑步机是一款放在家里或办公室里不会轻易让它吃灰的智能跑步机。

从坚持每周跑步4-5次到躺在家里容易，但想要重新跑起来可就难了。更让人难以接受的是好不容易进步了一点点，现在又要从头再来。有人在恢复期受到打击，于是慢慢放弃了，也有人不服气，偏要坚持原来的训练计划，结果就是受伤了。

首先查下体重和身高每天需要的热量应该是，然后看看每种食物的热量，把自己常吃的几种食物的热量记下来。然后每天比正常的减少1000大卡，每天做运动的时间应该在19：00——20：00，二十分钟以上属于有氧运动，三十分钟以上属于消脂运动。晚上17：00点后不吃东西。最重要的是无论哪一餐饭都不吃或尽量少吃淀粉类食物，要把一日三餐都吃全，但控制总量。饿了吃水果。坚持一个月一定出效果出。

一度电多少。还有多少w的那个跑步机。w=uit. 一度电等于一千瓦每小时。

再说说跑步的其他影响，早上自然醒，跑了半个月，头就不疼了，虽然跑步时依然要不断擦鼻涕，但是跑完鼻子能通气了。刚开始跑完有点困，但现在精神矍铄，咖啡也不喝了，关键跑完心情好，拉伸时拍拍照，自拍下，拍景色，发朋友圈后心情也好，朋友圈里越来越多人跑步了，还成立了云跑团。