跑步机品牌推荐-跑步机家用评测可以一天跑步一天深蹲吗
匿名网友
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2020-09-08 10:34
1条回答
最佳答案
（共1个回答）?不同的健身训练方式对于身体和肌肉的影响程度也有很大的不同，像前面所说的跑步、游泳就是属于有氧训练，而像深蹲训练则是属于无氧训练的一种，而有氧训练和无氧训练的差别还是很大的，绅士之前也有专门介绍的文章，这里就是不需要多说了，跑步可以说是有氧训练的最知名代表，而深蹲作为健身训练三大项之一，也一直被很多健身者所喜欢，可以说两种训练方式都有其优势存在，那么普通人每天跑3公里和每天深蹲60次，对肌肉有什么不同影响？
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09-08 10:34
每天做100个深蹲对跑步有效果吗？深蹲对跑步有什么益处？
1. 发力模式：我们在跑步和移动过程中，发力的肌群应该是臀大肌，臀部发力大腿和小腿肌群辅助发力传力来完成力的传导。因为现在人群的生活习惯导致大多数人的臀部是无力的，在跑步过程中臀部无力，就会导致股四头肌和小腿肌群代偿，导致股四头肌紧张引发膝痛。所以膝关节疼痛并不在于腿部无力，而是在于臀部无力引发股四头肌过度紧张。
每天深蹲能不能增加跑步耐力？
就像双手承受压力时会长出老茧一样，关节承受压力时韧带、肌腱和结缔组织都会增厚。通过肌力训练，强化附着在膝关节上的肌肉，也会增加它的稳定性。研究表明，肌腱连接处的骨骼也变得更强壮了，进一步强化了关节。
每天跑步3公里的人和每周3次深蹲的人, 肌肉的差距有多大？
身体素质这东西其实并不能够体现到肌肉上，所以经常练深蹲的人，别看肌肉非常强大，但他们的身体素质还真的不一定就比经常跑步的人要强，尽管肌肉也是评定身体素质是否强的标准，但是深蹲的人更多的是为了练出给人视觉冲击感的肌肉，除了这个以外，深蹲的好处还有可以强化身体整体的肌肉质量，提高身体睾酮素的分泌。而跑步的人如果只是每天跑步不做其他的训练的话，其实很难练出大块的肌肉，但是经常跑步的人，他们的心肺功能比普通人要强的多，跑步还能增加人的身体免疫力，在身体素质方面，这两者其实差距不大。
深蹲可以天天练吗
女生想通过深蹲减肥的，也不要天天做，一周做2-3次为宜，这样小腿肌肉能有放松的时候，不会因为高强度练习变成肌肉腿，而在视觉上会给人粗壮的感觉。