跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑多少公里合适减肥
匿名网友
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2020-09-08 11:42
1条回答
最佳答案
（共1个回答）其实人跑步减肥不在于跑多少公里，主要看时间，如果每次跑步可以中间不停顿一次性跑三十分钟以上，就能消耗1500-3000左右大卡，这样就超出了基础代谢所代谢掉的热量，就可以达到减肥的目的，能够消耗这么多卡路里至少需要跑五公里左右，但是跑步的方式各有不同，跑步减肥是很好的方法，但是我们并不提倡快速的远距离的跑步，因为为了跑步长度而跑很容易导致心律失常严重的会有导致猝死的可能性。
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09-08 11:42
每天跑步多少公里能减肥
在跑步减肥期间，想要效果明显，还要记住一点，就是饮食上不能吃任何高热量的食物，不能今天想吃了就吃点，吃完这顿再去减肥，这样的做法是最要不得的，减肥结果反复很容易造成顽固性肥胖。减肥一定要多吃水果蔬菜，少吃肉食和油炸食品，每次吃饭最好只吃七成饱，这样胃逐渐收缩了，吃的东西就不会特别多，再加上运动，减肥效果也就是指日可待了。
每天跑步多少公里能达到快速减肥
之前对象在国内，跟他约会都不敢多吃一直保持很瘦的状态，但都是饿瘦的，最近他出国一个月，赶上大姨妈前期，食欲旺盛，我就放松了，胡吃海塞，长了快10斤肉，最近感觉不能这样放纵了，想趁他回国赶紧减回之前的体型，我现在每天跑步半小时，速率是8。但是感觉减的太慢，等他回来就来不及减过去，我要不要加大运动量啊，饮食的话我在控制，但也不敢吃的太少，要不反弹很快了。
要跑步减肥一天跑几公里算是合理？
慢跑或快走 至少半个小时 慢跑 以你能自如说话为准 如果你感觉河西困难 那就是 你要减慢速度了
跑步每天跑多少公里合适 跑步每天多久可以减肥
1.8-2.6公里，说明锻炼水平为良好;如能超过2.6公里，即达到优秀锻炼水平。40-47岁年龄组的人，锻炼水平较差者每12分钟跑完的距离为1.6公里以内;良好者为1.7-2.4公里;优秀者为2.5公里以上。50岁以上较差、良好和优秀者每12分钟跑完的距离则分别为1.5公里以内、1.6-2.4公里和2.5公里以上。