跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步坚持多久能瘦10斤
匿名网友
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2020-09-08 11:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）我身高174，体重167，1年多了，体重129斤左右。一切贵在坚持……现在每天跑在10公里以上，有事的时候停，无特殊情况都在跑步。在这过程中认识了好多跑友，学习了各种知识。报名了今年的马拉松比赛。感觉从减肥到爱上了跑步?。最后提醒你一下，跑后拉伸特别重要！！！一起加油?
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09-08 11:56
每天跑步一小时瘦10斤 坚持规律跑步
最新研究发现，每周仅跑50分钟或更少的人和那些每周跑3个小时以上的人相比，所获得的效益是相同的——3年的寿命。“这份研究鼓励那些不运动的人参加更适合体格的运动，包括跑步，”前沿研究者和爱荷华州立大学人体运动学助理教授D.C.李博士告诉雅虎健康频道。他指明在美国心脏病大学周刊星期一的一份研究中有两个惊喜发现，“我们可以通过每周30到60分钟的跑步获得重要的延年益寿效益，这份研究也受到世界健康组织和美国政府的支持，”当然该效益同样适用于长距离跑步者。尽管李说道，大部分研究中还是要包括不同人口的适当的跑步量，他说，“少总比没有的好。”
每天跑步多久能减肥 每天跑步一小时瘦10斤是真的吗？
首先非常放松地跑5分钟，把它当作是热身准备活动。然后加速跑30秒，接着再用30秒把速度放慢，最后再快跑60秒。最后这60秒的速度比30秒加速跑的速度要快些，但不是要达到短跑冲刺的速度，应该是逐渐加速，以自己尽可能快的速度跑步。中间的30秒也不是慢跑，只不过是放慢步伐，为下一阶段的快跑“缓存”一下。
跑步减肥，每次需要坚持多长时间、跑多快才能减肥10斤？
所以跑步能否减肥，需要把训练强度当做标准之一，而不仅仅是训练量。通常为了给身体适当的时间去恢复状态，每周4-5次的训练量足矣。
跑步多久能瘦10斤
若饮食已经调理好，那么单纯就跑步方面也是有相关要求，比如每天跑步的时长是多少，不能跑太短也不能跑太长，太短达不到燃烧脂肪效果，太久又容易给身体千万伤害，建议大家每天跑步时间控制在40-60分钟左右，一定不要低于30分钟，最长不能高过60分钟，由此可见，每天跑步时间控制在40分钟以上，那么每周至少要安排5-6次跑步运动。随着个人运动强度增加，还要增加其它运动项目，最好把有氧运动和无氧运动相结合，增强身体肌肉锻炼，对塑身身材更有益。