跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步时间一个小时可以吗
匿名网友
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2020-09-08 13:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）有的人喜欢夜跑，到了晚上，人体已经经过了一天的活动，肌肉、韧带和关节都处于激活打开的状态。晚上跑步的话，有利于将一天的压力与疲惫得到缓解。同时，我们在白天遇到的种种不愉快的事情，也会在晚上跑步的过程中慢慢地释怀。
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09-08 13:03
我很好奇，在10公里长跑中一个小时左右的时间里，跑步的人心里都在想什么？
比如小编我，每次跑步的心路历程是这样的：跑还是不跑？光这个就能磨蹭一小时；跑吧，这样待会就能发朋友圈了，终于有动力了；跑了两公里，卧槽好累啊，跑不动；坚持坚持，凑到5公里吧，不然2公里多难看啊；好热啊，再坚持一下，跑到下一个路口就停下；虽然好累，但是凑成10公里多整齐呀，发朋友圈赞还多一些；跑完了，想想待会朋友圈该发什么呢？
每天坚持跑步1小时 它可以给你带来什么？
少部分很有毅力的新手，即便在开始的时候不能坚持每天跑够1小时，但并没有选择放弃，而是根据自己的身体状况及能力，制定比较切合实际的目标，第一阶段每天坚持跑15分钟，然后慢慢延长，第二阶段跑30分钟，第三阶段跑45分钟，坚持几个月之后，终于能够跑够1小时了。
每天跑步两小时 能减脂吗
慢跑无论何时开始，都有效果，运动强度应该循序渐进。起初的可以少跑一些，或隔一天跑一次，经过一段时间的锻炼后，再逐渐增加至每天跑3000至4000米，每星期增量为上周跑量的5%~10%。慢跑时，动作要自然放松，呼吸应深长而有节奏，不要憋气。跑的速度不宜太快，不要快跑或冲刺。要保持均匀的速度，以主观上不觉得难受、不喘粗气、不面红耳赤，能边跑边说话的轻松气氛为宜。客观上慢跑时每分钟心率不超过180减去年龄数为度。例如，60岁的人慢跑时的心率以每分钟180—60=120次，慢性病患者跑的速度还可再适当降低，距离也可短些。
糖尿病每天跑步一个小时有用吗
需要注意的是，认为只要运动就会降血糖的想法是错误的。对有严重并发症者,盲目运动可能加重病情。如果把糖尿病的治疗希望完全寄托于“运动”,既不监测血糖、也不就诊,那更是有害无益的。而且盲目运动缺乏针对性,即使适合运动的人,也难以达到理想的效果。所以糖尿病患者应在医师指导下运动,不宜盲目运动。