跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑20公里有效果吗
匿名网友
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2020-09-08 13:37
1条回答
最佳答案
（共1个回答）2、通常没有马拉松训练的人当跑到30--35公里左右会遇到人体中的”运动性生理极限”状态，包括肌肉痛、关节痛，极强的疲劳感，包括有放弃的心理产生等。这时候应放慢速度甚至采用走跑结合的方式，主动加深呼吸，一般两三公里后会挺过极点，迎来"第二次呼吸”。如果难受的症状持续时间较长最好放弃比赛，"咬牙” 可能是危险的。
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09-08 13:37
每周跑10公里每周跑20公里 哪种最健康？
持续进行的血液流量会拉扯心脏肌肉，造成心肌细胞非常细微的损伤。因此，在大运动量后，比如马拉松比赛后就去验血，会发现血液指标中代表心肌细胞受损的指标会显著上升，而这个指标是医生用来判断心肌梗塞的参考依据。
每天20公里跑步一个月瘦几斤
呀好厉害，每天跑步?20公里就是减肥吗？议你慢跑哈，别伤到脚和你最好能做到晚上不吃或者是吃点蔬菜和水果，这样你肯定能瘦个20斤，但是亲爱的如果你不跑步了?体重有可能会反弹哦！
每天跑步20公里对身体有好处吗
并不好，膝盖会先废。。。我觉得是先从每天跑5公里开始，开始跑步的话，就先不间断的跑完，速度方面只要比走的快就行了，等差不多适应了，可以适当提升速度。当然最主要的还是控制饮食。。。至于吃的方面，知乎这个回答相当不错，你可以参考参考。
跑步10公里到20以上怎么练 知乎
初级阶段有人提高快，有人提高慢，因为有更多的其他因素制约着跑步速度，比如力量不足，比如过高的体脂率。跑的慢的别着急，多花时间弥补不足，整体健康最要紧。