跑步机品牌推荐-跑步机家用评测南方梅雨季节可以跑步吗
匿名网友
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2020-09-08 14:05
1条回答
最佳答案
（共1个回答）此时只要一运动，人体皮肤表面很快就出汗了，汗水和潮湿空气中密集的水分子一起覆盖了皮肤毛孔，再加上风速较小、气温过高等因素，使得体表的汗水蒸发和人体散热难度加大，导致体温上升。同时，由于外界气压比较低，空气相对稀薄，人体从空气中获得的氧气量下降，血液中氧气供应机体组织不足，进一步造成心肌、呼吸肌功能下降，运动时的心肺负担加重，故而容易出现疲劳、头晕、恶心、胸闷、小腿抽筋等不良结果。
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09-08 14:05
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当然，不同人对于温度与湿度的反应也有所不同，体型就是一个重要原因。体重越重的人跑步时产生的热量也就越大，也更容易产生过热反应。同样，随着年龄的不断增加，我们对于闷热天气的适应能力也在逐步下降。除此之外，汗液的组成成分也会产生不同。有些人的汗液中钠的含量更高，导致其流汗时将比普通人失去更多的钠。如果不能摄入足够的电解质，很容易产生抽筋的问题。
梅雨季来袭，如何保持跑步训练状态？｜体感｜训练｜力量
穿压缩袜或较紧的运动袜。因为鞋里积水会增加皮肤与鞋袜之间的相对滑动，这个摩擦容易导致破皮或水泡。袜子过松则会增加皮肤与袜子之间的摩擦，而相对较紧的袜子可以紧贴皮肤、最大限度减少皮肤受到的摩擦。不要不穿袜子，那样脚与鞋之间的直接摩擦很大，非常容易磨破。
梅雨季节哪项运动最好
跑步的好处是参与的门槛很低，几乎没有场地要求，是最方便和有效的运动方式之一。跑步时内脏器官有规律地振动，体内血液、新陈代谢都加速循环。配合良好的生活习惯，可以有效地帮助你去除体内湿气。每个人情况不同，如果是较胖较重或没有运动习惯的人，在参加跑步前请一定要向健身教练或健身达人请教，避免跑步受伤。
湿热，多雨的梅雨季节，跑步要注意什么
所以，梅雨季节训练，一定要量力而行（但不等于停止训练），尤其是基础较差的业余跑者。如果突然出现平常没有的不适感，比如头晕、心慌、呼吸困难、肌肉抽筋，就应该毫不犹豫地停下来。