跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步跑得双腿腿不能走路
匿名网友
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2020-09-09 07:12
1条回答
最佳答案
（共1个回答）想要通过跑步减肥的人，体重往往超过标准，如果只是穿上运动鞋立刻跑，很可能减肥不成功，反而会增加膝盖等的损伤。在跑步过程中，脚落地的刹那，膝、踝关节承受的力量大约是身体重量的2.5到3倍，肌肉力量不足，承受重量就低，支撑关节和身体冲击的能力也更弱，对身体保护或提升动作效能的机转就会减少吗，运动疲劳和强度超过身体负荷，受伤的几率也会大幅提高。所以，核心肌肉力量训练，增加肌肉力量，是跑步减肥的重要缓解。
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09-09 07:12
十种最常见错误跑姿！为了身体别再这样跑下去了
跑步时有意识的身体前倾，抬脚时不要太高。落地脚不要想着去控制它，自然就好。事实上，平衡就是关键跑姿，瞬间的平衡然后失去平衡，失衡状态下人体自然而然地就会出脚、落地、撑住身体，形成新的平衡。
慢跑第二天 腿酸到不能正常走路了怎么破
动的人都这样，你跑步前后都没有拉伸，跑步好尽力拉伸，拉伸到感觉肌肉酸胀，这样会大大降低运动前期的不适应阶段。你现在需要忍住，做适量拉伸，再慢跑，你会发现酸痛会满满散开，走向全身，只要你沉得住，停下来时候你会很舒服，像做了一次按摩一样。。。好久没体会过了，好想要，我们这种长期运动的人身体已经适应这种节奏，很难再感受到这种苏爽了~~~~
跑步不光是两条腿的事，看看这些错误的身体动作你有吗
现在，越来越多的人长时间弓身坐在办公桌前或玩手机。对此，马拉松运动员、跑步教练阿曼达·努尔斯说建议应该把肩膀拉回去，“就像把铅笔夹在肩胛骨之间一样。”
跑步时明明不是特别累，但就是双腿迈不动，没力气继续跑了？
耐力其实就是体内能量的持续供给能力，耐力不足的原因有很多。当你心脏不够强大、肺活量不足的时候，就会没办法通过呼吸吸收足够多的氧气提供，氧气不够给身体分解脂肪，结果就是能量不足；当你因为长时间没运动，肌肉量小且肌肉软趴趴的，就会导致肌肉内储存的糖原很少，在跑步时很短的时间内就再也没多少糖原提供能量了，而脂肪供能速度本来就比较慢，当然也会很快就能量不足。