跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步3公里等于骑行多少
匿名网友
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2020-09-09 07:22
1条回答
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（共1个回答）你对比的这两者没有一个可以评判的基准。你是要说耗能呢，还是说心肺？而且，15km和3km慢跑是要在同一段时间完成么？如果是同时间完成，肯定是骑车耗能和对心肺的刺激大。但是跑步有个好处，因为它在重力条件下受到的冲击要比骑车大得多，因此分别有利弊两面，好的一方面是会更加刺激骨骼和内脏强韧，坏的一面就是因此的受伤风险增加。
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09-09 07:22
在3千米海拔的香格里拉骑车、跑步有多爽？｜铁人三项
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慢跑5公里跟骑自行车10公里比，哪个运动量更大？
如果你整天饿着自己，你和一顿傍晚的大餐就处于冲突的状态。所以要养成每顿都吃少量的习惯——这样会增加你的活力及控制食欲。一小顿饭会减少胃的容量，使你感到饱得更快。对于甜点的忠告呢？这里提供一个简洁的“三口”准则：“用一把茶匙舀满甜点——这是第一口。然后再吃两口。”细细品尝味道。现在你是不是觉得注意力被分散了——而且不那么想过度纵容自己了？
跑步3公里相当于骑自行车多少公里？为什么？
对一个跑步者来讲，有很多方法进行速度训练：到田径场上，重复进行各种各样的短距离跑；做速度游戏；从上坡快速地地跑下来；参加比赛等。速度训练对每个人都是可以的，对老年人得作用更大，因为在保持步态的同时，也保持了人体良好的生物力学结构，而这两者将随着年龄的增长逐渐消失。许多没跑过步的成年人，认为自己只是适应日复一日的以每英里10分钟的速度慢跑，而不管跑的强度和速度，这是不正确的。
骑行10公里相当于跑步多少公里
在运动消耗热量方面，骑行和跑步各有各的优势，如正常情况下，跑步速度为每小时10公里的速度，进行1小时的跑步训练燃烧约700大卡的热量，而以一个稳定的速度进行1小时的动感单车骑行的话可以燃烧大约520大卡的热量，但动感单车骑行可调节阻力，加大阻力1小时燃烧的热量可以达到800—1200大卡，但跑步配速要更快一点就十分难了，不过两者运动燃烧脂肪的速度都不错，关键减肥不是一时的比拼，而是长期的坚持，能坚持到最好让你喜欢的运动，才能最后达到较好的减肥效果。