跑步机品牌推荐-跑步机家用评测力量训练完多久可以跑步
匿名网友
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2020-09-09 10:03
1条回答
最佳答案
（共1个回答）这些练习可以提高你的臀部、腿部和足部的力量，在做这些训练之前，你需要买一条橡胶阻力带(弹力带)，这些可以在大部分的体育用品商店里购买到，这些橡胶带是很便宜的，而且可以根据需要切成不同的尺寸，用弹力绳也可以，并且弹力绳有把手和脚踝扣可以更好的进行固定。这些弹力带是有不同的阻力的，一般来说，轻型的阻力在3~5磅，中型的在8磅阻力左右，重型和超重型的阻力在12~20磅。要根据自己的身体情况选择合适的阻力，最好在店里先自己试一下，看哪根带子的阻力适合自己，一般建议购买两个阻力级别的弹力带进行练习。
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09-09 10:03
力量训练后可以跑步吗
2、力量训练由于是糖酵解供能，产生很多乳酸，乳酸的堆积不仅影响了运动能力还延缓了运动后机体的恢复，而力量训练后再进行有氧运动就可以将乳酸经丙酮酸带入三羧酸循环彻底氧化，避免了乳酸的堆积。
力量训练后跑步多久比较合适
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力量训练完再跑步，其实这并不正确，如何做才正确
除此之外，在进行完力量训练之后，大多数肌肉已经处于力竭状态。关节稳定性也大幅度下降，比如说在进行完腿部训练之后，你的大腿就会不由自主的抖动。而大多数有氧训练对关节的稳定性要求很高。因此进行完力量训练之后进行有氧训练，会大大增加受伤的风险。
跑步和力量训练可以同时在一次训练中完成么？
[1].DOMA K, DEAKIN G B. The effects of strength training and endurance training order on running economy and performance [J]. Appl Physiol Nutrition Metaboilsm-physiologie Appliquee Nutrition Et Metabolisme, 2013, 38（6）：651-656