跑步机品牌推荐-跑步机家用评测梨形身材可以跑步减肥吗
匿名网友
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2020-09-09 10:22
1条回答
最佳答案
（共1个回答）首先要明确一点的就是，减脂没法“指哪儿打哪儿”，或者说你没法主观上“局部减脂”（除非抽脂）。无论你集中锻炼身体哪一个部位，如腹部，如小腿，你在运动的都是那个部位的肌肉，和那里的脂肪基本没有什么关系。该部位发酸发热是肌肉疲劳导致，而不是脂肪。肌肉在锻炼时所需的热量是身体通过血管从全身各处收集来的，身体“就地取材”的部分非常非常的少（有过实验显示身体是会分解局部锻炼的脂肪多一点点，但是影响微乎其微。你连续做1万个仰卧起坐可能会让你腹部脂肪多燃烧个1g？没有实际上的意义）。如果练哪儿哪儿的脂肪减的快的话，一个只跑步而不做仰卧起坐的人应该是大肚皮小细腿吧？实际上通过跑步降低的腹部脂肪恐怕比大腿要多得多。
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09-09 10:22
梨形身材怎么减肥
梨形身材一般都是由于下身偏胖造成的，所以在平时的时候要选择针对性的方法来进行减肥。一般对梨形身材才最有效的锻炼就是跑步，打羽毛球，乒乓球，仰卧起坐，深蹲，脚蹬自行车，这些不仅能够对全身起到减肥的效果，而且对腿部的作用是非常明显的，但是是需要长期坚持下来的。另外在减肥的时候要补充足够的水分，不仅能够促进机体毒素的排出，而且也能够代谢脂肪，一定程度上减肥的效果。
梨形身材怎么瘦腿有效 梨形身材跑步减肥好吗
消耗的热量大于摄入的热量这是科学的减肥方式，所以在保证营养充足的情况少摄入也是非常重要的，特别是脂肪的摄入，在减肥阶段应该尽量少的摄入高脂肪的食物，多吃水果、蔬菜等。控制热量作为最有效的减肥方法之一，是梨形身材的女生不可缺少的哦！
梨形身材的减肥计划...
这个我也纠结，到底神马样的运动适合只减腿部脂肪，跑步真的是瘦全身的，如果不想再瘦下半身还是减少一些的好。有听说过快走很有效果，但是我没有实践过，健身操的话可以找针对腿部的，另外很多推荐自行车的，听上去很合理，坐着蹬自行车，只动腿部，我上个月每次去健身房至少蹬15分钟自行车再进行其他有氧，不想蹬太久，每天上班都坐着了，不想运动也坐着。尺寸没有量过，明显感觉大腿有点瘦，但是不多。
梨形身材跑步能瘦腿吗
在日常生活中，有不少人由于跑步太多，从而导致小腿变粗，而且跑的时间越长，小腿越粗，其实也与错误的跑步模式有很大的关系。正确跑步模式的动力肌为股四头肌和臀大肌（在靠小腿提脚位置），但是，如果这两块肌肉不够发达，那么就会导致小腿会越跑越粗。因此，建议大家在跑步之前，可以适当地拉伸一下小腿肌肉再去跑步，而且大家一定要注意，每次跑完步以后还要做小腿肌肉的拉伸，这样才可以达到瘦腿的目的。