跑步机品牌推荐-跑步机家用评测50至60岁适合跑步吗
匿名网友
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2020-09-09 10:38
1条回答
最佳答案
（共1个回答）辞职后，没有单位宿舍可住，耿效忠在京郊以每月200元的低价租了一间民房。200元月租的房子，条件可想而知，夏天没有空调，冬天没有暖气。在北京最冷和最热的季节，老爷子就回东北老家呆着，其余时间还是一个人住在北京，但每周三次的训练从未间断过。因为从地理位置考虑，从北京出发到很多省市参加比赛都更加方便，无形中也能节省一部分路费。
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09-09 10:38
60岁老人适合慢跑吗
慢跑锻炼并非适用于每个中老年人，有下列情况者不应进行，以免发生危险。①冠心病不稳定型心绞痛者;半年内发生过心肌梗塞者;心肌梗塞虽已超过半年，但仍伴有严重心律失常或心功能不全者。②严重高血压，经药物治疗后血压仍在24.0/17.3千帕(180/130毫米汞柱)以上者。③心脏病伴心功能不全者。④慢性支气管炎伴明显肺气肿、肺心病者。⑤急性传染病、高热、体质严重衰弱者。⑥有严重癫痫、精神病者。
老年人能跑步吗 这四类人不能跑
进行轻松的慢跑运动，能增强呼吸功能，可使肺活量增加，提高人体通气和换气能力，慢跑时所供给的氧气较静坐时可多8~12倍。氧气对维持人体生命活动是必不可少的，吸氧的能力大小又直接影响到心肺功能。一般情况下，老年人吸氧能力较低，而锻炼能提高吸氧能力。
老年人适合跑步吗？老年人跑步注意事项
练慢跑的老年人，最大吸氧量不仅显著高于不锻炼的同龄老人，而且还高于参加一般性锻炼的老年人。慢跑运动可使心肌增强、增厚，具有锻炼心脏、保护心脏的作用。多年从事慢跑运动的老年人的心脏大小及功能与不参加锻炼的20岁的年轻人的心脏无异，这是因为长期坚持锻炼，改善了心肌营养，使得心肌发达，功能提高。
适合60岁以上老人的4种运动方式
1. 平衡性锻炼。平衡性锻炼的重点是对腿部肌肉进行塑造，对于老年人保持生活的独立性和预防跌倒起关键作用。建议老人采取“脚后跟接着脚尖走路”的方式，即把一只脚放在另一只前方，脚后跟接触到另一只脚的脚尖，向前行走20 步，每天练习3 次，每周练习3 天。