跑步机品牌推荐-跑步机家用评测空气质量严重污染去跑步
匿名网友
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2020-09-09 12:30
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（共1个回答）专家认为，由细颗粒物造成的灰霾天气对人体健康的危害甚至要比沙尘暴更大。粒径10微米以上的颗粒物，会被挡在人的鼻子外面；粒径在2.5微米至10微米之间的颗粒物，能够进入上呼吸道，但部分可通过痰液等排出体外，另外也会被鼻腔内部的绒毛阻挡，对人体健康危害相对较小；而粒径在2.5微米以下的细颗粒物，直径相当于人类头发的1/20大小，不易被阻挡。被吸入人体后会直接进入支气管，干扰肺部的气体交换，引发包括哮喘、支气管炎和心血管病等方面的疾病。
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09-09 12:30
【年终盘点】请回答2018：浙江体育圈的10个2018故事
那么，究竟该如何解决这个令广大跑友们头疼的难题呢？记者采访了宁波慈城跑团的成员陈剑君，今年60岁的他跑步多年，几乎每天都会在社交平台上晒自己当日的跑量，少说也有15公里，多的时候甚至比“全马”的距离还长。他说，虽然空气质量欠佳，但不代表一天中所有时段的空气质量都很差，跑者只要在一天当中污染程度最小的时间段进行跑步，是没有问题的。“一天当中交通最繁忙的阶段和气温最高的时间段，污染往往是最严重的。所以跑者选择晨跑或者晚上跑步，就可以减少空气污染带来的危害。即使跑步时无法避开繁忙的交通路段，只要离开污染严重区200米远，空气污染程度就会明显下降。”
空气质量指数在多少以下适合跑步锻炼？
作为一名跑步爱好者，应该每天留意空气质量。可以参考PM2.5当天数据，一般空气污染指数为靠近150时，空气质量级别为III级，老人小孩等对环境较敏感的人群，在这种空气中健康状况会受到影响。一旦空气污染指数突破150，空气质量就为III级中较差的类型，会普遍感觉不舒服，最好推迟或取消出门锻炼。
空气质量良，适合跑步吗？
根据空气污染指数（API）不同，空气质量状况分为优、良、轻度污染、中度污染、重污染。当空气中的颗粒物、二氧化氮、二氧化硫等浓度大时，对应的空气质量也较差，这时在户外长时间活动，有可能会影响人们身体健康。
雾霾天，还能继续跑马拉松吗？
早在2012年11月25日举行的北京国际马拉松赛上，长跑爱好者钟峪戴上机器肺（PM2.5个体采样器，该设备会在一分钟内抽入4L的空气， 空气中的PM2.5将被吸附在一张滤膜上，以备进一步的称重、分析成分等试验），与所有参赛者一起行经马拉松路线，跑完全程……记录下了自己全程367分钟的个体PM2.5浓度。在经过北京大学公共卫生学院分析、称重之后，钟峪当天367分钟的检侧过程中，平均PM2.5浓度为152.73微克/立方米，超过了国家空气质标淮对日均颗粒物空气质量一级标准35微克/立方米近五倍。