跑步1小时可延寿7小时

在对数据进行分析之后，研究人员发现了一些令跑步者振奋的信息。不仅仅是坚持跑步能够使过早死亡的风险降低40%，从统计上来看，跑步这种运动所延长的寿命比跑步所耗费的时间多更多。如果你每周跑步2个小时（平均每天还不到20分钟），在接下来的40年中，你总共需要不到6个月的时间跑步。但是，根据这项研究得出的结论，你会将寿命延长3.2年。这相当于获得2.7年的净收益，或者更简单地说，每跑步1小时能够获得7小时的寿命，即净赚6小时的寿命。然而，这种延长寿命的手段并非没有限制。爱荷华州立大学运动机能学教授Duck-chul Lee博士说，跑步并不能使你长生不老。Lee说，无论你在一生中跑了多少步，寿命延长的时间大约限制在3年左右，而这对于长期坚持跑步的人来说并不是个好消息。这些数据表明，在每周跑步4小时的时候，预期寿命的延长达到平衡状态。但好消息是，更长的跑步时间似乎也没什么坏处。每周坚持跑步的人在健康和预期寿命方面并没有什么损失。步行、骑自行车，以及其他的有氧运动都对寿命延长有益，但是跑步似乎是投资回报率最高的活动。Lee和他的同事不确定这是为什么，但是这可能与总体有氧适能的提升有关，而有氧适能是长期健康的最常见的指标。正如其他类似的研究一样，相关性并不代表因果性。这些数据只能证明跑步者寿命更长，但无法明确跑步是寿命延长的主要原因。Lee博士指出，通常跑步者的健康状态更好，而其他的生活方式，比如饮食和睡眠，也起到重要作用。但是，这些数据的确表明，有氧运动确实有很多好处。所以，换上运动鞋跑起来吧（注意防暑）。来源于中国生物技术网

美国爱荷华州立大学的研究显示，坚持跑步有助于延长寿命，以平均每周跑步2小时计算，40年内花在跑步上的时间不到6个月，但寿命可能会延长3.2年。也就是说，跑步累计1小时可以让预期寿命延长7小时。但跑步延长寿命的上限为3年左右。

爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据，并在分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。

爱荷华大学的研究人员重新审查了上述机构的数据，并在分析各种成果后得出结论，跑步才是增加寿命的活动;且无论速度快慢、距离长短，坚持跑步的人过早死亡的风险会减少约40%。精确地讲，累计跑步6个月，即坚持四十年每周跑步两小时，就能延长寿命3.2年，收益为付出的7倍。

美国罗格斯大学的学者们通过小白鼠实验向大家证明了跑步的好处，喝过咖啡之后再进行运动的小白鼠们比其他的同类患皮肤癌的概率来的更低。而美白则是跑步的另一个附加功效，长时间的跑步简直是像在给脸部“蒸桑拿”，不断留下的汗水让皮肤的新陈代谢加快，同时也把脸上的“脏东西们”纷纷清洗干净。相比价格昂贵的化妆品来，跑步的性价比不可谓不高哦。