跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后小腿酸疼长肌肉
匿名网友
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2020-09-09 16:02
1条回答
最佳答案
（共1个回答）许多爬山的朋友，不太注重登山鞋的选择，有人穿普通的运动鞋爬山，有人穿板鞋爬山，甚至有人穿皮鞋爬山。平地行走且运动量不大时，不当的鞋不会产生明显的不适感。但爬山是一项运动量比较大的运动，且地面高低不平，若鞋子不合适，不能很好地支持脚踝，控制姿势，会引起小腿出现酸痛感。鞋子太硬、不合脚，或者没有穿合适的鞋子去爬山，都会对脚造成比较大的支撑压力，会导致或者加重小腿肌肉酸痛。如果去参加户外爬山等运动，首推登山鞋，其次旅游鞋，不建议穿板鞋、高跟鞋等鞋子。
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09-09 16:02
经常跑步腿会变粗，肌肉越酸痛增肌越好？这8个传言你信过几个？
对于很多新手而言，可能听到这个结论已经丧失了大部分健身的决心。事实上，减脂与运动的时间没有太大的关联，毕竟减脂重要的还在于饮食控制，制造热量缺口，从而获得真正的燃脂效果。当你有了决心健身时，在健身的第1秒开始，身体就处于燃脂的训练中了，相比运动时长，运动强度也是非常关键的因素，它从很大程度上决定了训练时间的长短。
经常运动小腿肌肉酸痛,会长肌肉吗
，有丰富的维他命B2，高蛋白含量极高，除了能美腿，也是蛋白质不足造成的肝脏病的健康食物。13.猕猴桃猕猴桃的维他命C很多，是众所皆知的。其实它的纤维素含量也相当丰富，纤维吸收水份膨胀，避免过剩脂肪让腿部变粗。14.蕃茄它有利尿以及去除酸痛的功效，长时间站立的美女，可以多吃蕃茄去除腿部疲劳。建议蕃茄尽量生吃，做成沙拉，果汁或直接吃都可以，经过烹饪后的番茄，营养会大量流失
跑完步后，发现自己的小腿酸痛？三招解决，小腿肌肉酸痛！
肌肉拉伸：拉伸肌肉可加速肌肉的放松和拮抗肌的缓解，有助于痉挛肌肉的恢复。对酸痛局部进行静态牵张练习，保持伸展状态2分钟，然后休息1分钟，重复进行，每天做几次这种伸展练习有助缓解痉挛。
运动过后小腿酸痛是在长肌肉吗
一般无动后肌肉酸痛是由于训过程中产生大量的乳酸，当运动产生的乳酸大于人体自身消耗乳酸的时候，乳酸就会阻碍血液的流通，最终形成肌肉酸痛的现象。不过这种由于运动产生的乳酸属于正常现象，只是给人一种酸痛的感觉。一般在不继续运动的情况下5天左右的时间就会自动消失。如果继续保持运动，2到3天即可消除。此时需要给肌肉一段休息的时间。因为此时肌肉处于损伤恢复阶段，也就是肌肉成长的阶段。反复的肌肉轻微损伤恢复就形成了肌肉的增长。所以运动过后小腿酸痛后适当休息加上合理的饮食有利于肌肉的成长。