跑步机品牌推荐-跑步机家用评测经常跑步会磨损膝盖哪里
匿名网友
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2020-09-10 07:15
1条回答
最佳答案
（共1个回答）如果膝盖受伤，要多加注意，不然很可能会患关节炎等疾病。正确的做法应该是长期静坐或者卧创休息，等膝盖痊愈后再跑步。跑步时，最好跑慢些，量力而行，不要一味追求效果盲目快跑，也不要在身体未适应的情况下增加运动量。千万别在跑步时逞强，应做好预防，避免膝盖受伤。
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09-10 07:15
经常跑步容易损伤膝盖？专家说：关键看你怎么跑
卞保应对跑步中损伤膝盖的几种情况作了具体解释。他说，跑步前不热身，容易导致肌肉内代谢减缓，黏滞性增加，肌肉的收缩和舒张速度降低，这样会使肌肉力量、韧带韧性和伸展性减弱，从而发生肌肉剧烈收缩现象，造成运动损伤。还有，跑姿错误容易造成损伤。统计数据显示，人在跑步时膝盖承受的压力是体重的4倍，对于体重较大的跑步爱好者来说，需要在专业人士指导下进行锻炼。有膝盖损伤史的跑友，不妨在专业人士指导下锻炼。还有一种情况是跑步过量，因此每次跑步前设定的目标不宜过高。
经常跑步的人膝盖会受到磨损吗？
主要看跑2113数量以及跑步的时间，如果一5261般下的跑步仅仅是健4102已，那么这种情况下不会1653损伤到膝关节的，反而对膝关节还会有一定的好处。他能够改变关节腔内的压力，能够刺激关节软骨的增生，刺激关节滑液的分泌，对于关节的稳定性以及关节内的内环境都有很好的作用。
经常跑步，膝盖损伤得更厉害？记住2个窍门，膝关节或会感谢你
综上所述，跑步是促进身体健康的锻炼方法，但是也要选择正确的方式来跑步，否则经常性过量跑步，剧烈跑步，有可能会让膝关节承受较大压力，膝关节出现损伤，老化的概率会明显增高，可能就无法维持健康状态。因此想要收获跑步的好处，最关键的就是方法要合理。
长期跑步对膝盖有影响吗 坚持跑步会损伤膝盖吗
另外正确的跑步姿势也是非常重要的，正确的跑步姿势需要利用上半身和核心肌群来帮助跑步。并且一定要注意正确的重心转换，需要运用摆臂来带动我们的双腿，在跑步的时候要保持上半身的挺拔，千万不要弯腰驼背的。同时，一定要善于利用核心肌群的力量来维持我们身体的稳定，以此来减少在跑步时膝盖所负担的压力，这样也能够很大程度的减少对膝盖的损害。每次跑步的时间也一定要控制，要循序渐进，千万不要一下子就进入高强度的运动。