跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步之后减肥效果不明显
匿名网友
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2020-09-10 11:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）应跑步比较好。自行车主靠大腿发力，主要是大腿肌肉快速收缩个就跟你举杠铃，起练习小部位肌肉是一样的。跑步也是有一定的讲究，要把跑的路程和跑的速度结合锻炼。现在有的人只看跑的路程不看跑的速度，这样对于减肥是没什么效果的。建议从5公里开始跑，男生应该25分钟可以搞定。当感觉适应后再加长度，当新长度再次适应后开始提升5公里速度，做到20分钟。就这样加长度-加速度-加长度-加速度的循环练习就可以了。
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09-10 11:06
为什么跑步跑了那么久，减肥效果却不是那么明显？
如果你住的社区里有个大操场，在那坚持跑上几周能帮助你养成跑步的习惯。可问题在于你在不断地做同样的跑步锻炼，身体肌肉就会慢慢适应，然后就会遇到减肥的平台期。为了避免这一问题，你要有变化的跑，包括速度、距离、时间、坡度、路线最好都来点变化，让你的肌肉不断适应新环境，从而消耗更多热量。除此之外，不能单靠跑步这一项运动就想瘦成一道闪电，就像之前提到的，你还需要增加一些有氧和力量训练 ，从而提高新陈代谢，加速燃脂。FitTime App中的「有氧燃脂加速器」课程就是一个不错的选择。
减肥慢跑效果不明显,关于跑步的建议有哪些，让你比别人瘦得快？
第一个就是进行变速跑，这个属于一个让腿部适应性训练，先慢跑100米，冲刺跑100米，依次循环进行，持续20分钟。这样的训练，可以让自己腿部更好的适应不同的反应，若是可以的话，就这样坚持下去，若是不可以的话，就换回慢跑就好，因为跑步是一个自己适应的过程，自己不适应的话，那是不可以继续，身体不允许！
跑步减肥效果不明显 总结5个原因
如果长期坚持跑步仍旧看不到理想效果，可以改变一下跑步计划。每周一次45分钟的跑步和每周数次20分钟的慢跑所消耗的卡路里无法减轻体重。想要一周至少减掉一斤，必须每天透过不同的运动与饮食控制消耗至少500卡路里。如果跑步是为了减重，至少要安排一周三至四次的慢跑行程，剩余时间搭配其他燃脂运动更为有效。
跑步多久减肥才有效果 不是立竿见影
一、运动量大，饮食量也大。有些人跑步锻炼初期体重下降，坚持一段时间后体重又回升。这是因为跑步在消耗能量物质的同时，还可以刺激消化器官，增进食欲。刚开始尚能控制饮食，使体重下降。一段时间后，由于饥饿难忍，加上减肥的新鲜劲儿已过，索性大饮大食，造成体重增加。