跑步机品牌推荐-跑步机家用评测7O公里跑步要多少小时
匿名网友
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2020-09-10 11:10
1条回答
最佳答案
（共1个回答）中断跑步之前，或许一次能跑10公里甚至20公里，但重新归来时就不能短时间内回到这个水平，因为肌肉、关节等还无法适应这等强度的跑步。跑者必须循序渐进的找回状态，让身体组织都做好准备，一般需要花费6-8周的时间才能真正恢复之前的训练水平。
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09-10 11:10
关于跑步，这7个小建议，请跑者务必牢记
刚开始跑步的时候，一定要学会慢跑，很多人之所以坚持不下去跑步，不是没有耐力，而是因为跑得太快了。比如你用跑1000米的速度怎么能跑10公里，你以为你是基普乔格阿？
减肥慢跑多长时间最好
想要减肥，提倡每天进行中等强度的有氧运动，慢跑是可以的，要至少坚持45分钟以上。如果想要保持体型的话，应该坚持更长的时间，应该坚持60分钟以上才可以。运动的同时，饮食上也应该控制，要少吃油腻及含糖量高的食物。适当的运动不仅可以起到减脂瘦身的作用，还可以减少患心血管疾病疾病的风险。是非常有利于身体健康的减肥方法。
每天跑步5公里，半年后你会发生什么变化？
每天5公里跑步，大概需要40分钟-50分钟，可以帮你消耗400-450大卡左右的热量。而一公斤脂肪的热量相当于7700大卡，坚持跑步半年，你至少可以减掉的热量，相当于10公斤左右的脂肪。如果你能坚持半年时间，你也能减掉小肚腩、大象腿，让身材暴瘦一圈。
跑步虽好，但不要天天跑｜癌症｜身体｜强度
2018年《Frontiers in Aging Neuroscience》杂志一篇题为“Feeling How Old I Am: Subjective Age Is Associated With Estimated Brain Age”的研究显示：