跑步机品牌推荐-跑步机家用评测适合跑步之前的无氧运动
匿名网友
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2020-09-10 11:19
1条回答
最佳答案
（共1个回答）很多运动减肥方法都推荐有氧运动减肥,认为有氧运动能够燃烧更多的脂肪。那么是不是无氧运动就不能减肥了呢?当然不是。无氧运动一样减肥,只是其减肥方法与有氧运动有所不同。运动会消耗热量,一般来说运动强度越大,消耗的热量越多。也就是说,相同运动时间内,无氧运动消耗的热量比有氧运动更多。但是两者消耗热量的供能营养素有所不同。
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09-10 11:19
先撸铁还是先跑步，搞懂有氧供能和无氧供能的区别，健身更有效率
我们在无氧运动的一开始会主要由ATP-CP供能系统供能，但是在持续大强度运动10秒左右，我们体内储存的CP就会消耗得差不多，身体转为由糖酵解来主导供能；随着糖原的消耗和乳酸的堆积，糖酵解供能大概能够持续2-3分钟左右，之后会出现肌肉力竭等现象让我们停止运动。
减肥 每天原地慢跑40分钟前做什么无氧运动好？
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无氧运动开始来，现在跑步没那么累了，耐力好了！
运动：中午爬楼梯上楼吃饭，11层，但我们单位的层高还挺高的。中午吃完饭和同事做了5组卷福，1分钟平板支撑2组。下午下班跑步五公里，不知道是不是开始练无氧运动还是爬楼梯爬的的肺活量好了，还是因为开始恢复吃主食有劲了，现在跑步没那么累了，之前跑到2公里就好累了，就要把速度降下来，现在配速9可以跑到4公里，呼吸还很平稳。
跑步前做什么无氧运动
2、不要穿硬底鞋:尽量穿底子较软较厚的鞋,最好穿胶鞋。如要在柏油马路上跑,就必须选择一双垫有厚海绵垫的胶鞋作为“跑鞋”。因为人在跑动中,每行动一次,脚底都要承受一次地面反作用力对它的冲击,这种冲击力是由鞋底来传递的。由于海绵是泡沫橡胶,缓冲性很大,当它受到地面反作用力的冲击时,就会很快发生变形,凹陷下去。