跑步机品牌推荐-跑步机家用评测肩颈疼的时候可以跑步吗
匿名网友
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2020-09-10 11:25
1条回答
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（共1个回答）就好比我们日常工作中会久坐，开始的一段时间里，我们会背部挺直，坐姿端正，但身体一长我们的整个坐姿会“塌”掉，我们斜着身体靠着，或是屁股和背整个垮下去陷到椅背里去，或是整个身体前倾，用双臂撑在桌子上，用近乎一种“趴着的”姿势去工作，明明我们是为了让自己更舒服更省力，但却因为违反了身体正常的发力原理，到最后让酸痛感愈演愈烈——跑步同理，而且是一个演变更加迅速的过程。
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09-10 11:25
月经期可以按摩肩颈吗，月经期能跑步机跑步吗
按摩会所的肩颈保健分为肩颈按摩和肩颈刮痧，按摩和刮痧都是为了让肩颈部位的肌肉更加放松，经络活血，并不能直接影响内分泌调节，因此，即使是例假期间的女性，也可以做肩颈保健。不仅如此，例假期间的女性，如果出现肩颈酸痛的症状，是鼓励做肩颈保健的，因为进行保健的同时，能够使女性的心理压力得到放松，对女性内分泌的调节有促进作用。
肩颈腰肌劳损跑步能缓解吗
转腰捶背：准备姿势：两腿开立，与肩同宽，全身放松，两腿微弯曲，两臂自然下垂，双手半握拳。活动时，先向左转腰再向右转腰。两臂随腰部的左右转动而前后自然摆动，借摆动之力，双手一前一后，交替叩击腰部和小腹，力量大小可酌情而定。左右各转腰一次为一组，可根据病情及自身情况连做30组～50组。飞燕式：俯卧位，双臂放于身体两侧，双腿伸直，然后头、上肢和下肢用力向上抬起，肘和膝关节始终保持伸直，如飞燕状。反复20～40次。
跑后肩颈疼痛？注意肩部柔韧性和跑步姿态是秘诀
我们已经知道，跑步时的速度是和下肢腰腹的力量以及步频有关，下肢移动的速度越快，越要求上肢和肩部随之而摆动的速度加快、幅度也越大。如果在这种情况下，肩关节的柔韧性或者关节活动幅度不够好的话，势必影响到摆臂的幅度，为了不影响跑步时下肢的速度提升，肩部的肌肉要么会动用不该动用的肌肉更多地参与到加快上肢和肩部摆动速率的活动中来，要么就会增加正常参与摆动的这些肌肉的负担，时间长了也会造成肌肉软组织的损伤和过度使用，而引起疼痛。
长跑后肩颈疼痛？重心放错啦!
如果上肢肌肉没有锻炼，在运动时为了配合下肢出力，就会过度紧绷，这时候没有适当休息、拉筋、放松，跑步距离一拉长，运动伤害就显现出来。胸前锁骨的乳突肌过于紧绷，颈部就会歪一边，让自己「越跑越驼背」;而斜方肌过于疲惫，摆手的效率降低，肩膀、双臂无法施力，跑步姿势也会完全走位。