颈部脖子僵硬跑步管用吗

颈部的肌肉劳损，是由于您，长期保持一个动作，而使肌肉僵硬。是一种慢性的，反复积累性的细微损伤，导致肌肉活动过多，或静态姿势下肌肉持久紧张，而使颈椎长时间保持一个动作，就会导致局部出现持续性的头痛，酸胀，肌肉硬结功能障碍，临床主要表现是，头晕头疼恶心呕吐，胸闷心悸。像这种情况，没有好的治疗办法，首先应该减少低头的时间，注意局部肌肉不要过，过度的紧张，可以通过按摩理疗针灸等办法，放松局部肌肉，使症状得到改善。 2017-11-14

只要眼睛的控制偏斜，就会影响到颈椎的小肌肉收缩；这个收缩很微小，但是不要忘记，整个脊椎都是环环相扣，只要其中一节歪斜，上下都会歪。如果你跑步的时候眼睛盯着一个地方看，也就限制了你脊椎的活动；原本跑步时给予脊椎的震动，不再是为维持脊椎健康的养分；反而变成一种伤害！！！

举臂转身:先举右臂,手掌向下,抬头目视手心,身体慢慢转向左侧,停留片 刻。在转身时,要注意脚跟转动45度,身体重心向前倾,然后身体再转向右后侧,旋转 时要慢慢吸气,回转时慢慢呼气,整个动作要缓慢、协调。转动颈、腰部时,要尽量转 到不能转为止,停留片刻,回到自然式后,再换左臂。而换左臂时,放下的手要沿耳根 慢慢压下,换好手臂后同样再做,来回反复做两次。

错误的跑步姿势。在跑步过程中，视线一直保持一个注视位置会让颈部肌肉长期处在紧绷状态，造成僵硬、酸痛等不良现象。

1、适当的进行体育锻炼，比如早起晨跑15-20分钟等，可以有效加强肌肉力量，腰背肌强壮后驼背情况就会改善；2、坐在有靠背的椅子上，双手向后抓住椅子的两侧，仰头挺胸，向后张肩，坚持15-20分钟，每天做2-3次；3、平时一定要注意自己的姿势，建议找中医骨伤科的医生进行辩证，然后采用中药、手法正骨、按摩、顺筋等治疗纠正驼背情况。1、适当的进行体育锻炼，比如早起晨跑15-20分钟等，可以有效加强肌肉力量，腰背肌强壮后驼背情况就会改善；2、坐在有靠背的椅子上，双手向后抓住椅子的两侧，仰头挺胸，向后张肩，坚持15-20分钟，每天做2-3次；3、平时一定要注意自己的姿势，建议找中医骨伤科的医生进行辩证，然后采用中药、手法正骨、按摩、顺筋等治疗纠正驼背情况。 2019-07-23