下午五点跑步要涂防晒吗

游泳:夏季最好的运动是游泳。游泳不仅锻炼人体的手、脚、腰、腹。而且惠及体内的脏腑,如心、脑、肺、肝等,特别对血管有益,被誉为“血管体操”。另外,由于在水中消耗的热量要明显高于陆地,故游泳还能削减过多的体重,收到健美之效。游泳时间很重要,早上六七点钟、下午四点至五点、晚上七八点以后都是不错的选择,每次游10分钟至半小时,每周大概两三次即可。夏季早晨的水温较低,入水前要充分用冷水擦身,以使身体适应冷水的刺激,防止抽筋等意外的发生。但尽量不要在晚上10点以后游泳,否则会因神经过于兴奋造成失眠。

防主要起到的是防止阳光直射对皮肤的伤害,不同的防晒系数具有不同的防晒效果,其实紫外线是无所不在的,即使你在室内一样有紫外线的辐射,防晒也不只是在夏天才用,其实一年四季都是需要用的,只是你要挑选防晒系数不同的,在不同的时期使用。

首先无论是跑步还是其他运动，在长时间的阳光照射下，都需要防晒。一般在户外跑步超过15分钟的时候就应该涂防晒，不管是戴帽子，穿长袖还是涂抹防晒霜，都可以有效的避免晒伤。其实户外防晒不仅仅是为了防止晒黑，最多的还是防止晒伤。因为紫外线对皮肤的危害是很大的，在户外运动的时候时候如果不进行防晒的话，会导致皮肤加速衰老。首先皮肤的黑色素会增加，容易导致雀斑，黄褐斑，黑斑。其次，皮肤的胶原蛋白和纤维被破坏，容易导致皮肤松弛，形成皱纹。皮肤在暴晒之后，会导致血管扩张，容易过敏，患上过敏性皮炎。

5.不要混合使用各种品牌的防晒霜。不少人为了彻底防晒，保住自己白皙娇嫩的肌肤，就用好几种品牌的防晒霜，追求更佳的防晒效。，多种品牌的防晒霜混合在一起，不但几种防晒霜会相互排斥，达不到理想的防晒效果，还有可能会引起过敏现象。其实很多优秀的防晒霜有很好的防晒功效，不用使用这么多的产品。

户外运动一定要记得涂防晒霜，出门前15-20分钟涂抹防晒霜。在阳光下运动超过25分钟，就应该考虑防晒。不管是物理防晒(戴帽子/穿袖套)还是物理+化学防晒(涂抹防晒用品，皮肤表面形成膜吸收紫外线，反射或散射阻挡紫外线)，都可以有效避免晒伤。紫外线是伤害肌肤最大的杀手，运动后会大量的出汗，出汗后紫外线更容易晒伤皮肤。如果这个时候没有涂防晒对身体肌肤的伤害不用多说。用防晒可以很好的保护肌肤。户外跑步涂防水型的防晒霜比较好。推荐水宝宝防晒，便宜大碗，有一定的防水效果，用了之后要卸妆，性价比高。水宝宝防晒有SPF50 PA+++，防晒指数不用担心。同时它很温和，哪怕是敏感肌肤的宝宝也可以放心的使用。质地不会特别厚重，推开之后吸收很快，几分钟之后就成膜。使用之后感觉很清爽。哪怕你去海边，用它也没有错。