跑步机品牌推荐-跑步机家用评测很久没跑步要怎么适应
匿名网友
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2020-09-11 12:29
1条回答
最佳答案
（共1个回答）第一本书帮你掌握跑步的基本知识，同时不受伤地 3 个月跑 10 公里，——我真希望我当初跑步的时候知道这本书。读完这本书，如果你发现自己已经爱上跑步，决定做一个跑者了，那么你就需要更专业地学习跑步技术了，《跑步，该怎么跑？》是我看到最好的跑步技术书籍。如果到时候你也发现自己中了跑毒，想玩马拉松了，那么那两本马拉松书就非常适合你了。想做一个更好的跑者，关键是不是看书，而是踏踏实实实践书本中的经验和技术。我是膝盖废了之后，才老老实实照着《跑步，该怎么跑？》跑步技术细节和力量训练细节，一个一个打造身体和跑步技术。
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09-11 12:29
很久没跑步了，去跑了一下浑身酸疼怎么办
这个情况一般是因为细小肌肉的损伤导致的相关症状，也可以理解成肌肉分泌的肌酸比较多，然后出现的相关症状，所以一般是不需要特殊处理的，停几天会慢慢恢复，如果想用药的话可以用点，止痛的药物，比如复方氯唑沙宗片，效果是不错的。
很久没跑步了，想开始重新跑，该怎么恢复呢？
继续延伸前面的举例，当适应了50公里周跑量后，隔周即可增加至55-57.5公里，单日长跑则可增加至22-23公里。在累积了3-4周后，就应安排一个减量周，跑量降回前一周的40%-60%之间，让身体吸收先前的训练，这样能确保训练效益同时又不至于受伤。
很久没跑步第一次跑步要跑多久,跑步恢复训练计划
如果你真的不想放弃比赛，那么，你可以选择参加半程马拉松。但一个月后，如果在没有任何的训练之下，直接从零冲到21公里的话，便容易增加受伤的机率。所以，不要急于在当下完成比赛，看看是否可以延迟到明年再战。
我很久没跑步了 怎么才能恢复体质
加倍的 训练量给制定个计划，你要考800 1000 一次的训练须是 1600 2000米 ，每天都坚持下来。还有就是不管你 跑得 多累，最后的 150-100尽全力去冲刺。回家冲热水澡 泡脚 放松肌肉。