跑步机品牌推荐-跑步机家用评测心里紧张高血压跑步
匿名网友
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2020-09-12 09:26
1条回答
最佳答案
（共1个回答）4、谨慎进行力量训练，避免大负重的、爆发性的力量训练（如大重量的负重深蹲）；避免静力性训练（如长时间的平板支撑），另外不要屏气，否则血压会大大增加；避免倒立动作和一些头部朝下的力量训练，否则导致血液冲向头部，颅内血管压力升高，而颅内血管又是最脆弱、也是破裂以后危害最大的部位（引起中风）。
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09-12 09:26
高血压到底能不能跑步？
中小强度的跑步运动就可以取得降血压的效果，也更为安全。如何判断是否是中低强度跑步？①客观指标：运动中的心率可以控制在储备心率的50%左右，计算方法为：（最大心率—安静心率）×50%＋安静心率，也可以用更为简单的170—年龄来进行近似计算。②主观感觉：运动中心跳呼吸加快、身体微微出汗微微喘，自我感觉稍微有点累但可承受，跑步时可以与人交谈；③在休息后约10分钟内，心率基本能够恢复到正常。原地跑步减肥
高血压早上能跑步吗
一般肥胖人群非常容易出现“三高”症状，即高血压、高血脂、高血糖。肥胖也是高血压的重要风险因素之一，跑步锻炼可以减肥、加快身体代谢，体重降下去了，“三高”也会随之缓解一些。
高血压早上能跑步吗？高血压早上跑步好吗？
一般建议高血压患者进行中低强度的跑步运动，宜慢跑、走步，不宜快跑，并且跑步时间不宜过久，不宜进行过长距离跑步。高强度、高速度跑步对心血管的冲击过于强烈，不利于高血压患者的健康。而高血压病患者慢跑时的最高心率每分钟可达120~136次，供氧比静止时多8--10倍，能使心脏和血管得到良性刺激，可有效增强心肺的功能和耐力，更有利于血压的降低。
高血压的人不能跑步吗？
高血压是可以运动的，是需一定4102的前提条件。患者高压超过1653150是不主张他进行剧烈的活动可以散步。 患者控制到正常以后可以进行慢跑或者快步走 、游泳、 打羽毛球、但是不主张患者进行像打篮球、踢足球 、有撞击性动作的这些运动。因为高血压患者在剧烈运动时，血压是增高的如撞击摔倒容易出现出血，所以高血压的患者在血压控制平稳之后，可以进行比较适宜病情的运动，不主张进行特别剧烈的运动。