跑步机品牌推荐-跑步机家用评测第一次使用跑步机
匿名网友
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2020-09-13 07:07
1条回答
最佳答案
（共1个回答）在初次使用电动跑步机前，请先站在旁边熟悉一下如何控制它--如启动、停机和速度调节等，切记跑前一定要把那个带夹的控制器与人相连，以便摔倒后能把控制器拉下而使跑步机停止。等你熟悉了之后才可以使用。然后站到跑步机两边的塑料防滑板上，用双手抓住扶手，将机器开到1.6～3.2公里/小时的低速度，身体站直，向前看，用一只脚在跑带上"瓟"几下，尽量放松；接着站到跑步带随其一起运动。在感觉适应后，慢慢地把速度增加到3～5公里/小时。保持这样的速度10分钟左右，再慢慢地让机子停下来。初次使用切勿高速运行，以防摔倒。
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09-13 07:07
第一次使用跑步机的注意事项
第二：对于第一次用跑步机锻炼来说，速度是一个很重要的问题，不能有急功近利的想法，我建议大家在跑步机的时候，一开始选择4KM/H的速度进行跑步，等跑到一半时间的时候，可以加到5KM/H，好了，第一天不要太快了，你要用几天的时间来适应这个速度，等几天过后你可以再调高一点速度，以此循环渐近的去适应，这样才能达到最佳锻炼效果。
第一次去健身房怎么用跑步机
健身房的跑步2113机是用慢跑的方式，5261速度7-10KM/H之间。4102每次使用最好在在30分钟以上。 时间——TIME，运动时1653间、 速度——SPEED，显示即时速度，单位：千米/小时 路程——DISTANCE，运动所通过的路程，单位：千米 热量——CALORIES，运动所消耗的体能，单位：千卡 自动扫描——SCAN，根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能： MODE——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 SET——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。 RESET——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。
第一次去健身房，跑步机怎么用？
健身房的跑步机一般是用慢跑的方式，速度在7-10km/h之间。每次使用最好在在30分钟以上。 时间——time，显示运动时间、 速度——speed，显示即时速度，单位：千米/小时 路程——distance，运动所通过的路程，单位：千米 热量——calories，运动所消耗的体能，单位：千卡 自动扫描——scan，根据设定的时间间隔自动显示以上功能 电子表功能： mode——模式选择：按动此键可选择时间、速度、路程、热量等参数、 set——置数：可在时间，路程，热量三功能设置预定值，然后进行倒记数。 reset——复0：按动此键，可使屏面显示的数值复0。仪器在自动扫描时，复0键不起作用。
跑步机初次使用说明及正确的方法
锻炼15-20分钟的是节省时间的好方法。在跑步机上以4 -- 4.8公里/小时的速度热身5分钟，接着按每2分钟增加0.3公里/小时的速度递增，直到您觉得在某个速度下持续运动45分钟会很有挑战性。用固定的步伐行走约1公里，并记录下所用的时间。这可能会用上15-25分钟。以4.8公里/小时的速度行走时，1公里的路程大约会用20分钟。在你能够很容易的这样做几次后，就可以渐渐地提高速度，这样持续30分钟你就可以得到很好的锻炼。在漫步锻炼程序前，心里要清楚：不能急躁，这种锻炼为了您自己一生的健康，而不是一夜即成的魔术。