跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后脂肪持续燃烧多久
匿名网友
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2020-09-13 07:56
1条回答
最佳答案
（共1个回答）具体的量没有特定的标准，在中低强度的有氧运动30分钟左右开始主要由脂肪供能。原因是脂肪作为能量来源动员比较慢。但30分钟不是一个绝对的数字，随着你有氧运动能力的增强，脂肪动员的效率也会提高。马拉松运动员可能开始跑步一会就开始脂肪供能，坚持长跑的人也许20分钟以内开始。没有锻炼习惯刚开始运动的人可能需要半个小时以上的时间，事实就是，人的身体主要是把脂肪作为能量储备的，一般会为你主动减少脂肪消耗，这也是减肥难得原因，因为你的身体会主动为你节省脂肪作为以后可能出现的食物短缺时候的储存能源，这是生物本能。随着你有氧运动的增加，身体也会越来越习惯于让你消耗脂肪。
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09-13 07:56
减肥那么久 你知道脂肪燃烧后怎么排出体外的吗？
举例来说，体重70公斤的成年人整天坐着不动，1天呼出的二氧化碳约为 200克。通过运动，这个数字自然会增加，慢跑1小时，代谢率将增加7 倍，从体内多带走约40克二氧化碳。 而1天慢跑1小时则可多呼出40g二氧化碳，简单计算，要想1个月减掉 1kg体脂肪，需要慢跑21次。由此可见吃进来的脂肪想要排出去有多么 困难。
到底运动多久后开始燃烧脂肪
1) 运动的时候，如果运动的心率达到燃脂运动心率的范围(燃脂运动心率计算)，就可以大致判断出这个运动的强度是足够直接的;
跑步多久开始燃烧脂肪
既然是减肥，那么就要有毅力去坚持，最好是每天都要去跑，如果实在是不能坚持的话，一周也不能低于三次。如果是坚持每天都跑，每次跑三十分钟以上，大约一个星期左右就能够感觉到身材变的紧致。根据个人的体质不同，瘦身的效果出现时间可能提前或者延迟，但是要相信，只要坚持下去，是肯定可以达到减肥的效果的。
运动后这样做，让脂肪持续燃烧12小时！
我们知道，运动强度越大，运动时间越长，身体的额外消耗量也就越高，最高时甚至能达到原运动消耗量的1/4多。也就是说，虽然我们只做了30分钟的运动，好似也只消耗了100 千卡热量。其实，这100千卡只是运动时消耗的，运动后的额外消耗，还有100的1/4。