跑步机品牌推荐-跑步机家用评测晚上那个时间段不要跑步
匿名网友
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2020-09-13 08:03
1条回答
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（共1个回答）晨跑是跑步减肥最佳时间。早上进行长时间跑步，在没有足够糖源补充的情况下，能够调动更多脂肪给身体功能，从而达到减肥的效果。为什么晚上不是跑步减肥的最佳时间呢？因为人体经过一天食物补充后，能够通过补充的食物给减肥者提供能量，这样对于调动脂肪分解功能就相对较少，所以夜跑减肥相对于晨跑的减肥效果差一点，不是跑步减肥的最佳时间。上述原因只是普遍规律，具体到个人身上则另当别论。因此，最佳的跑步锻炼时间应该是自己最有锻炼欲望的时间，而不必拘泥于理论建议。
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09-13 08:03
几点跑步减肥最佳的时间段是什么？
如果减肥者早上进行一段时间的跑步减肥，然后再吃完晚饭后再去跑步一段时间，这种间断式跑步方式减肥的效果是非常差的。因为跑步减肥是需要连续不间断的有氧运动，这样减肥效果会好很多，减肥时间上也会缩短。因此在这里建议这位求教的朋友，早上8：40前进行长时间的跑步减肥，这样有利于减肥刷脂。
到底哪个时段健身效果最佳？ 起床困难户晚上最佳
阿帕拉契州立大学的Collier 博士表示：“睡得越好，身体越好。睡眠质量提高可以增强你的心肺能力，缓解压力和焦虑，帮你保持体重和降低血压。除此之外，如果你的深睡时间越长，那么身体自我修复的时间也就越长。”坚持晨练不仅对健康有好处，而已可以帮你建立一个良性的生活方式，让你在每天早上醒来之后养成去运动的习惯，而不是睡回笼觉。
夜跑最佳时间是几点？夜跑什么时间段最好？
夜跑尽可能的使用慢跑，快跑容易使脑部充血，出现头晕等症状，并且夏季较热，也很容易中暑。在跑步之前可以先进行简单的拉伸和准备活动，以免在跑步中出现抽筋等情况。夜跑的时间尽量根据自己的身体体质来决定，一般体质较好的建议跑40分钟左右。
早上和晚上哪个时间段，跑步效果最好
没有绝对的“最佳”跑步时间，每个时段都会有优缺点。跑步不是一项立竿见影的运动，需要你长期的坚持才能见到效果。为了能够持之以恒，关键在于，哪个时间是最适合你的时间，最容易将跑步融入自己的生活而持续进行。有些人早晨起不来，那就可以安排夜跑；有些人夜跑后会过分兴奋而影响睡眠，则可以考虑晨跑；有些人早出晚归，晨跑和夜跑都没时间的可以考虑午跑。