健身是跑步好还是打坐好

在打坐时需要气沉丹田，此时很多血液会在腰腹部聚集，能促进胃肠道蠕动，排出体内的毒素和垃圾，气沉丹田还有助于疏泄心肺和脾胃虚火。

太极拳是一种内家拳，看上去好像慢慢悠悠，其实里面藏着玄妙。打太极拳讲究形气神相合，合而外用为之技击，合而内养为之健身。太极拳的起源与人体内气的运动有关，因此太极拳的理论和方法与中国古典整体观紧密相连。就健身而言，打太极拳的关键在于腰，如何用腰?第一是意念要注意腰部，第二是做动作时要以腰带动。这样练拳能够强化腰部附近命门区域的气机，而命门区域是人体内气聚集的三大区域之一，这个地方气的多寡和气机的强弱直接关系到一个人健康水平的高低。因此太极拳经典《十三势歌》开篇就说：“十三总势莫轻视，命意源头在腰隙。”进而指出打拳要“刻刻留心在腰间，腹内松静气腾然。”认为一旦强化了腰部的气机以及腰主宰全身的能力，就可以收到“益寿延年不老春”的目的。太极拳既能技击又能健身养生，而且蕴含着中国古典文化，因此推广太极拳有助于传播中国文化。

打坐，主要是观呼吸，这是入门方法，就是随便找个地方坐，椅子上，盘腿都可以，然后把注意力集中到呼吸上就可以了，当思绪被带走，然后立刻又回来继续集中注意力到呼吸上。

其实早上跑步并不是最好的时候，反而是最不好的时候``因为那时侯的悬浮颗粒都刚好在地面附近，对身体不是很好``！

: 【 在 DrFaust (Pense moult，Parle peu，Ecris rien) 的大作中提到: 】