跑步属于什么型运动技能

在对侧的手臂和腿向前摆动的动作中，应该保持屈臂快速摆动。腿部动作与手臂动作的不协调会导致运动的僵化和不顺畅，使运动员在水平面上出现一个可见的旋转。当驱动腿向前运动时，膝盖应该向前运动，后脚蹬离地面。同时，脚踝背屈，使膝盖在腾空阶段向脚趾靠近。跑步的速度越快，脚踝距臀部的距离就应该越近，从而使身体下方的双腿形成快速的摆动。从后侧力学（通过推动驱动腿进行运动）到前侧力学（摆动腿加快与地面接触的速度）之间的转换应该是顺畅的，并且在没有支撑的腾空阶段，两腿之间应该有一个主动的重量转移。在腾空阶段、着陆准备阶段和触地阶段，脚踝应该保持背屈状态。

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下列说法正确的是 A、要求4—5岁的幼儿能用均匀的步伐有节奏的行走。。 B、要求3—4岁的幼儿两脚单脚跳着走。 C、要求4—5岁的幼儿两脚能换着轻轻地跳着走。 D、要求3—4岁的幼儿能从30CM的高处跳下来。。

步长和步频是现代短跑技术的核心，也是构成跑速的主要因素，同时也是运动员技术特点、身体素质水平、神经类型与身体形态特征等综合体现。要提高跑速，步长和步频是关键。倘若两者同时提高是最理想的，但实践中要做到这一点难度却很大。因而，在短跑训练实践中，一定要根据运动员的特点，有针对性地发展步长或步频。例如，我进浙江大学体育系时，年龄已经是20 岁了，客观上已经失去了发展步频的最机佳时期（从运动素质发展敏感期而言，11岁~13岁是发展步频的最佳时期），因而，在发展步长和步频二要素时，坚持以在保持适宜步频的基础上，重点突出发展步长能力。由于指导思想明确，主攻方向合理，训练方法和训练手段恰当，所以我的100m成绩也从进校时的11.4S提高到11.88S。从跑的技术原理分析，步长能力的大小主要决定于跑时的后蹬力量、后蹬角度、摆动力量、摆动速度，以及髋关节的灵活性等。为此，在训练中，我们结合短跑的技术特点着重发展大腿的伸肌，屈肌的力量和髋关节的灵活性。在训练手段的选择上，我们采用负重换腿跳、负重大步走、负重跑、负重跳台阶、跑台阶、大幅度的跨步跳（要求摆动腿积极下压和小腿由前向下向后积极着地）、蛙跳、单足跳等练习，提高跑时的后蹬能力。与此同时，我们还采取高抬腿跑、拉橡皮条高抬腿“车轮跑”、收腹跳等训练手段，提高摆动幅度，加快摆动速度，并且，采取其它一些训练方法和训练手段，加强髋关节的灵活性和肌肉的伸展性训练，从而提高了步长能力。

简单举一个例子:篮球中有一项“扣篮”的运动技术，但有多数篮球爱好者无法做出这势如破竹的篮球专项动作，归根结底还是因为自身的爆发力、肌肉力量、核心力量不够而导致的结果。因此，如果没有一个好的身体素质作为前提，你在运动中的运动表现也会相应的大打折扣。