跑步机品牌推荐-跑步机家用评测不锻炼的人怎么跑步减肥
匿名网友
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2020-09-13 12:13
1条回答
最佳答案
（共1个回答）首先减肥是要有必胜的信念的，你心中有了某个目标，比如某个心仪地帅哥，一次老友聚会，或者即将面临的就业，哪怕只是一条漂亮的小号连衣裙，我相信你的生活中一定会有这样那样值得你为之努力的目标。至于我当时的目标。不瞒大家说有一部分是因为男生，并不是正的爱上了谁，只是想谈次恋爱，想被人喜欢，还有就是不想再被人嘲笑了，作为一个青春期的胖女孩，对于旁人的一举一动都是非常敏感的，可是总有那样一些人不知是善意还是恶意的提醒着你和别人不一样，你是个难看的胖丫头，所以每个晚上夜深人静的时候都蒙着被子哭，抱怨，抱怨老天为什么把每个人都生得那么苗条美丽，却唯独把我遗弃（现在明白其实还是因为自己太贪吃了）；
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09-13 12:13
从不运动的人跑步减肥，刚开始要跑多远？
很多人到这个问题，跑实也是分为短跑和长跑、慢跑分类。从有氧运动和运动的概念来说，短跑属于快、不持久的运动，因此，短跑属于无氧运动。而慢跑、长跑属于慢、持久性的运动，因此，长跑、慢跑属于 有氧运动。
从来不跑步的人，如何开始室外跑步
你可以先从小距离入手，比如1公里，开始练时（腿，肋间）肌肉会疼，喉咙会难受，这都正常，你需要一周到一个月的时间每天坚持，让这些感觉基本消失（具体时间跟你身体素质有关），期间如果没问题的话可以提高距离，但最终的目的是距离和速度稳定后不再有肌肉酸痛感觉（此期间一些你不常用的肌肉过于稚嫩，需要长强壮以适应运动需要，肌肉的适应性也要增强）。
跑步不瘦反而胖了是怎么回事 用错方法跑断腿都没用
在跑步进行的前20min~30min内，身体内消耗的多为糖，所以对于想减脂的人来说，一般建议维持30min以上的有氧跑，但是，时间是有上限的，一般以不超过50min为宜。原因在于，过于长时间的跑步会将身体中游离的糖消耗殆尽，而在此之后，蛋白质就会参与到消耗的过程中，这会让你丢失肌肉纤维，而肌肉的流失则会直接影响脂肪的代谢，反而不利于减肥。
跑步减肥
跑步是最方便、普吉的减肥运动，晚上，午休，随时随地都可以通过跑步减肥，可以去健身房的跑步机，也可在家附近找寻一些平台路面或有条件的也可在操场跑到进行锻炼。跑步半小时以上进行有氧训练，可达到减肥的目的。跑步刚开始不易时间太长，距离太远，应根据自身条件，逐量增加，跑步减肥应进行慢跑，长距离，短距离快跑，爆发力太强，容易造成大腿粗壮，跑后应配合一些拉伸运动。