跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步第一天注意什么意思
匿名网友
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2020-09-13 13:44
1条回答
最佳答案
（共1个回答）晨跑后可以适当的做一些拉伸运动，可以放松紧绷的肌肉，还能让你身体更加柔软、提高协调性。如果是爱美的MM，在晨跑后一定要记得将运动后紧绷的腿部肌肉放松放松，不然变成肌肉腿就有失美感了。
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09-13 13:44
刚刚开始学习跑步要注意什么？
饭后一小时跑步时的，但是不要吃得太饱。气量不足是肺活量不够步的时候注意气息的节奏，不容易岔气，肚子痛。肺活量这个东西就是跑得多了就会越来越大，跑多了以后气就会慢慢顺了。我觉得跑步最重要的是要保护好膝盖，选一双减震的跑鞋，跑步前做好热身运动，有条件的话最好到塑胶跑道上跑步，毕竟每跑一步就会对膝盖磨损一部分，在软的地面上跑对膝盖的冲击力会变小，对膝盖的磨损也会变小。我以前就是在水泥地上跑，几个月后膝盖就开始痛了，所以保护膝盖很重要，这决定了你能跑多久。另外就是跑量的循序渐进，不能心急一下子跑量增加太多，膝盖和身体都需要一个适应过程，慢慢来，才能更长久地跑步。科学地跑步，会让你持久地拥有更健康的身体。
初次使用跑步机跑步该注意什么
第二：对于第一次用跑步机锻炼来说，速度是一个很重要的问题，不能有急功近利的想法，我建议大家在跑步机的时候，一开始选择4KM/H的速度进行跑步，等跑到一半时间的时候，可以加到5KM/H，好了，第一天不要太快了，你要用几天的时间来适应这个速度，等几天过后你可以再调高一点速度，以此循环渐近的去适应，这样才能达到最佳锻炼效果。
坚持锻炼第一天 跑步是为了什么
四、跑步使吸氧量增加。安静时人体每分钟的吸氧量是4－7升，但是跑100米时，可以达到100升以上。研究认为，人的吸氧量超过平常8倍，就能预防癌症，或者即使得了癌症，也能延长寿命。这是因为气体频繁交换，可使一些致癌物质排出体外。
想继续坚持的一件事----坚持跑步的第一天
从那天起，我也意识到，才慢跑了800米就成这样，说明身体真的是太缺乏锻炼了。因为从大学毕业后，有2-3年的时间都没有进行过规律的运动了。那个时候，正好看到这样一句话：“选一项喜欢的运动并且坚持下去。”虽然我并不喜欢跑步，但我想把这当成是对自己的挑战，看看自己能不能坚持一件事情。当然了，也是为了锻炼自己的呼吸系统和循环系统的各个器官（拿我一个医生同学的话说）。