吃东西后跑步会引起哪痛

因为正当胃肠道需要血液帮助消化时，血液却因剧烈运动而被迫流向全身，胃肠道不得不在孤立无援的状态下承担着繁重的任务。再说饭后胃里装满了食物，如果活动会引起胃肠的震动。肠系膜对受到的牵拉不堪忍受时，就会向大脑发出信号，这个信号就是肚子疼的胃肠痉挛。这就是躺下又好像没这么痛 的原因．

伴随着社会发展的发展趋势，大伙儿愈来愈高度重视本身身心健康了，很多人都培养了慢跑的习惯性，可是在具体慢跑的全过程中，很多人会出現不正确的作法，例如许多 人到慢跑以前不容易做热身动作，在慢跑的情况下不容易相互配合恰当的吸气这些，也有的人会在吃过饭以后出来慢跑，这类作法是不正确的，餐后慢跑非常容易出現肚子痛的病症，这该如何解决才好呢？

1、跑步前充分做好准备工作，跑步时要由慢逐渐变快。跑前宜少量进食或饮水，饭后不宜立即跑步或运劫，因为这样既会引起腹痛，时间长了还会引起消化不良。

跑步右下腹痛可能有以下几个原因，1.肠道痉挛引起的突发性疼痛，跑步的时候不大量的吸入冷空气再加上剧烈的运动刺激就会引起肠道痉挛，从而导致腹部疼痛不已，这个时候最好是停止跑步，缓慢的走一走。2.运动的时候没有做热身，尤其是心肌力量很差时，就直接就开始做大幅度的运动，增加了运动强度，身体里的各种器官还都没有提高到平时的运动水平，影响静脉血液的回流，肝静脉回流受到阻碍，可能会产生牵扯性的腹部疼痛。 3.右侧福有肝脏胆囊和横膈膜，跑步右侧疼痛应该是跑步大强度的冲击下，肝脏晃动的比较严重，牵动了横膈膜产生疼痛，速度越快，疼痛更是加剧了。日常生活中如何预防这种情形呢?首先，通常吃了饭要等两个半到三小时后再跑步，同时运动前不要喝太多的水，如果没有把食物消化就跑步是会导致胃下垂的。然后我们要规律锻炼的时间和强度，锻炼的时间要确定好，不可两天打渔三天晒网，经常性的锻炼就会减少腹痛的情况，如果是头次锻炼，适量的制定强度，不能操之过急的运动，应该循序渐进的加强运动强度。再然后，冬天时跑步不要张大嘴呼吸，多吃有益的水果蔬菜，少喝碳酸之类的胀气饮品，这样可以减少大肠里面产生气体。最后，运动前一定是要做热身的。

刚才完东西，是禁止运动的。因为食物还没有完全消化。运动时会使这些食物在食道和胃里跳动，进一步摩擦食道壁和胃壁，会引起身体不适。严重的会食道破裂，胃穿孔。所以吃完东西，至少1个小时后运动。如果要进行激烈的运动，最好在2个小时后进行