跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步180步频如果达到
匿名网友
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2020-09-14 08:50
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（共1个回答）尽管一个人跑步在不同配速时，步频、步幅会有不同，但只要是跑，无论是六分配速还是五分配速甚至四分配速，其步频都要保持在一个较高的基数上，即最低，不会低于180，从国内水平较高的业余跑者的普遍数据来说，跑步的基础步频，大多在190左右，而当速度较快时，会达到200左右。也就是说，业余跑者水平较高的人中，一般在跑得慢时，步频也不会慢，跑得快时，步频快的幅度也有限，更多的是步幅的提升。当然，这里说的是业余跑者的长跑，短距离快速跑步频与步幅会更快更大。
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09-14 08:50
怎样跑步频能达到180步／分？
当弄明白这些专业术语后，我开始了自我探索，把自己当成宝藏，用每一次的跑步去挖掘未知的潜能。迄今为止，我跑1公里的最佳配速是4分215秒，5公里最快时间是24分09秒，10公里最快时间是51分18秒。这不会是最好的成绩，随着训练的增多，我会跑出更好的成绩，也会有更长的距离，如半程马拉松、全程马拉松。为什么我会自信自己会有更好的成绩呢？因为我有一个好的导师，群里的小伙伴叫他老言，他是个资深的马拉松业余运动员，对我提出的每个问题都有很好的回答。
步频180就是最好的吗？告诉你关于步频的3个真相
由于路面的坡度、跑步的距离、跑者的速度以及个人的生理机构都不尽相同，所以每个人的步频会有所差异。有的人182就可以，再提高心率会蹿升；有的人190正好，而有的人200还感觉轻松。180只是个基点，至于是182、185、190还是200，我们要在训练中不断摸索适合自己的步频（一般来说，随着体能和技术的提高）。
跑步一分钟180的步频相当多少时间一公里？
1、你的一步是多远呢？每个人的步长都不同啊，你的是多少呢？
跑步步频一定要维持在180步／分钟吗？
看完上面两个例子后，关于文章开头提到的步频是否刚好要落在180步/分钟的说法，更准确的说，应该是“至少180步/分钟”。对于不同的速度、坡度、距离以及不同的生理结构等，每个人所习惯的步频都不相同，因此没有最好的步频，只有最适合自己的步频。虽然步频越高移动效率越高，但是对于一般人来说，当步频高到某一程度时，心率会飙升，因此，我们不可能无限度地提高自己的步频。