跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步后背部抽筋一样的疼
匿名网友
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2020-09-14 12:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）1.经常锻炼身体，防止肌肉过度疲劳。运动前做好充分的预备活动，伸展开腿部、腰部、背部、颈部和两臂的肌肉。增加运动量不可过急，应该遵守每星期增加10%的原则。
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09-14 12:06
每次剧烈运动后（第二天）肌肉总会像拉伤一样的痛，不能用力，一用力就像抽筋一样痛。请问是什么病，如何处理？
希望你以后不要剧烈运动，对身体健康没有好处，你有缺钙或者钙代谢差的嫌疑，另外与肝功能有一定关系，如果是你不能熬夜，与熬夜有关，补充钙和早睡！祝你健康！
背抽筋是怎么回事
在运动中，尤其是游泳时，一旦发生小腿肚抽筋，万不可惊慌失措，否则会因处理不当抽筋更厉害，甚至造成溺水事故。此时应立即收起抽筋的腿，另一只腿和两只手臂划水，游上岸休息。如会浮水，可平浮于水上，弯曲抽筋的腿，稍事休息，待抽筋停止，立即上岸。也可吸气沉入水中，用手抓住抽筋一侧的脚大拇趾，使劲往上扳折，同时用力伸直膝关节，在憋不住气时，浮出水面呼;然后再沉入水中，重复上述动作;反复几次后，抽筋可缓解，然后急速游上岸休息;在游向岸边时，切忌抽筋一侧的腿用力过度，以免再次抽筋。在其他运动中发生小腿肚抽筋，应立即原地休息。
跑步抽筋疼痛难忍 都是这些因素在作怪！
寒冷刺激受气温影响，兴奋性增加，易使肌肉发生强直性收缩。如冬泳，冬季户外锻炼。寒冷环境中运动时，无准备活动或准备活动不充分，或受寒容易发生肌肉痉挛。 电解质丢失过多运动中大量排汗，尤其长时间剧烈运动或高温季节运动，电解质随汗液排除。电解质与肌肉的兴奋有关，丢失过多，肌肉兴奋增高易导致肌肉痉挛。 肌肉连续过快收缩在平时的运动训练或者比赛中，肌肉过快收缩，放松动作不充分，不协调引起肌肉痉挛，新手运动的跑者较为常见。 肌肉疲劳状态身体疲劳影响肌肉的正常生理功能，疲劳的肌肉血液循环和能量物质代谢有改变，肌肉中有大量的乳酸堆积，乳酸对肌肉收缩物质起作用导致痉挛的发生。尤其使局部肌肉疲劳的状态下持续剧烈的运动或突然张力的动作尤其易引发痉挛。
运动时 抽筋似的疼痛
事先想知道的是你刚刚开始不久吗？如果是的开周之前你的小腿肌肉处于一种松弛状态，在你开始晨跑之后你的小腿肌肉开始不在处于松弛状态，当你过度的运动之后你的小腿肌肉乳酸过多有酸痛感，之后类似痉挛的疼痛。而且要注意的是晨跑之前与之后最好先做点运动放松下小腿肌肉稍微放松下，特别在跑完之后对小腿肌肉做一些缓解疲劳的按摩，这都是对运动后所必须的。你可以用热毛巾热敷，最近晨跑最好不要太累，你也可以慢慢走走。