田径运动员跑步最快步频

周丽丽;李俊涛;周兴龙;伊木清;胥靓;苏景海;许葆华;高红;付劲德;邵晶;王启荣;;女子3000m障碍分段成绩及项目特点分析[A];中华人民共和国第十一届运动会科学大会论文摘要汇编[C];2009年

这里再介绍两个简单适用“课余”训练，就是原地高抬腿训练和快速爬楼梯训练，这两个训练对于提高步频具有相当好的辅助作用。而且这两个训练也不需要专门的场地和器材，随时随地都可以进行。工作之余跳上几十个高抬腿，上下班上楼的时候采用快速爬楼梯的方法训练，这都用不了多少时间和精力，却能给你带来意想不到的效果。需要注意的是，高抬腿和爬楼梯都要速度快，不需要把腿抬多高。因为高姿的高抬腿主要练习的是短跑冲刺的步频能力，因为短跑是需要抬高大腿跑，而长跑则不需要抬很高，因为这样可以省力，才可以跑得长、跑得久。

洪涛;刘明钢;;髋受力下肢技术力量训练法对短跑运动技术和关键专项力量影响的研究[A];第十届全国运动生物力学学术交流大会论文汇编[C];2002年

摘 要 在世界各国短跑水平有了较大幅度的提高的同时，我国短跑水平一直处于停滞不前的状况，与世界先进水平存在着较大的差距。本文通过采用文献资料研究法和比较分析法，对中、外男子优秀百米运动员步幅、步频的对比分析得出： 世界优秀100米运动员的步幅明显大于中国运动员的步幅，在频率上小于中国运动员，但差距不是特别大，接近于标准指数，现在优秀短跑运动员的步频、步幅能力有同步发展的趋势；据有关资料表明成绩在10秒以内的选手技术风格多是相对均衡的，而步频型的极为少见，而小步幅跑快频率的技术的缺点由于当体力下降时步频不稳定性导致步幅的变化与速度变化没有体现出同步性特点；龚伟属于均衡型短跑运动员, 但步频、步幅均不突出,与博尔特、汤普森、迪克斯、蒙哥马利和格林等均衡型运动员相比不仅步频存在差距, 而且步幅也存在差距； 胡凯的步频能力居世界优秀运动员之首, 但因其步幅过小, 有明显缺陷, 属典型的频幅发展不平衡。

北京世锦赛前苏炳添透露，1步改变让自己终进10秒大关，而这个技术环节的改造曾让他险些退役。去年11月前，苏炳添完成百米大概是在47步。仁川亚运会后，苏炳添下定决心改变技术，将步伐增加到48步，提高步间频率。然而，别看只是在百米中增加一步，苏炳添先要改变起跑脚。“我以前起跑是右脚在前，大家都调侃我是‘跨栏脚’，但大部分优秀的短跑运动员，包括博尔特起跑都是左脚在前。换了起跑脚后刚开始练习时，我连蹬起跑器都不会了。”在美国集训刚刚改变这一步时，外教曾安排苏炳添和当地一名16岁青年女子短跑选手比30米，苏炳添甚至跑不过这个女生。不过随着技术改变后的日臻成熟，苏炳添终于适应了改变，最终也凭借这个改变创造历史。