跑步机品牌推荐-跑步机家用评测男人多少斤跑步不伤膝盖
匿名网友
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2020-09-14 13:18
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不过也不用那么麻烦开始运动的时候建议你先徒步或慢跑，除非你是特别胖或者身体有疾病的人，不然徒步或者慢跑都不会伤害到身体。刚开始时间不要太长，定个半小时就可以了。然后一段时间以后再慢慢增加一点运动量。
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09-14 13:18
体重过重的人怎样跑步不伤膝盖？
这是个比型的问题，大家觉得自己体重真大，然后去跑步的膝盖会疼的话，那还真是应该注意一下自己的运动量。当然了，有相当一部分人是因为跑步的姿势不对引起的膝关节的损伤，所以一定要把这方面的问题，首先解决掉。而且要看一看那些比较瘦的人平时跑步的姿势是什么样的，看看自己在跑步姿势上有没有什么问题。包括自己穿的鞋是不是对自己的跑步姿势有不良的影响，这些都很重要，可以先排除这一点然后再来探讨肥胖的问题。如果你真的比较肥胖，又想跑步呢，第一是一定要把鞋穿好，穿一个软底儿的跑步鞋，比较正品的跑步鞋，最好不要买那些仿制的鞋。
保护膝盖，你必须知道的5件事
4.“跑步膝”的病根也许不在膝盖 在跑步爱好者中，“跑步膝”，也就是医生们口中的髌骨软化症，极为常见。其症状为膝盖下的软骨发炎。越来越多运动医学专家达成共识，“跑步膝”患者身上或多或少都有些其它症状。最常见的是臀部与小腿肌肉无力，这会导致跑者在跑步过程中重心不稳，股四头肌无力则会导致膝盖发力方向不均，而腿筋过紧则会使得跑者在跑步时不断变换对膝盖的发力方式。正确的跑步姿势，能保护跑者的膝盖不会受伤。
如何跑步不伤膝 跑步前你需要先了解这些
最近，有一个男性友人向小编请教你是怎么减肥，为什么我每天跑步都没有减下体重呢?好吧，小编就问，你懂跑步减肥的意义吗?你的跑步方法可能已经错了。今天小编就教给大家跑步减肥的正确方法，一起来看看吧。
每天跑多少不伤膝盖
不过需要注意的是，如果你的膝盖已经受过损伤，或曾接受过膝盖手术，以及跑步姿势不正确，则会增加关节炎风险。其次，超重9公斤的人不应该剧烈跑步，否则会压迫膝盖发炎，形成骨刺，并加速软骨流失。要告别跑步伤膝，必须要保持体重。不论是何种运动，只要在陆地上进行，双腿都必须承担来自体重的压力，所以维持较轻的体重的确能减少膝盖的负担。而对于体重较重，又想借跑步来健身或减重的跑者而言，初期搭配其他对膝盖负担较轻的有氧运动是较适当的做法，游泳与自行车都是很好的选择。随着体重减轻，再逐渐增加跑步的里程数，并维持规律的跑步习惯，你会发现，跑步是维持腿部肌力与控制体重的好伙伴，而不是膝盖伤害的凶手。