形容跑步之前紧张的心情

一、积极自我暗示，相信自己能行。别人能行，要相信自己也能行;其他同学能做到的事，相信自己也能做到。要善于在课桌上、床沿边上激励语：“我行，我能行，我一定行。”“我是最好的，我是最棒的。”每天早晨起床后、临睡前各默念几次，上课发言前、做事前，与人交往前，特别是遇到困难时要果断、反复地默念。这样，就会通过自我积极的暗示机制，鼓舞自己的斗志，增加心理力量，使自己逐渐树立起自信心。

6.周遭如此喧嚣，唯此时此前最令我牵动，心唯尔，神唯尔。世间多变，思绪飞逝，而我却脑中素雪茫茫。纵使万籁齐奏，只有心中扑腾之声响彻耳际……

她说：“跟着指导正念地跑，让我感到放松，最重要的是让自己变得更有力量、状态更好。正念跑步让我知道，我可以克服自己的心理障碍，再多跑一分钟，甚至再来一次。”（您可以手机下载“健心家园App”获取免费正念练习指导语）

这种心理因素引起的紧张，只能自己靠自己，别人可能帮不上忙哦 不好意思哦，没帮到你 望你能理解 或者你可以找个心理医生咨询下，看看她们有没有什么克服紧张的好办法 怎么不说话了？ 没事，我就是想问问有没有一些有效的方式可以缓解

跑步前一般可做几种动作来帮助我们的身体灵活起来，站立，两手叉腰，交替活动踝关节；半蹲，两手扶膝活动膝关节；两腿交替高抬腿，活动髋关节；两手叉腰旋腰，活动腰部；手扶持，依次前后踢腿、活动髋、膝关节；前后弓箭步压腿；左右压腿，牵扯腿部韧带；上体前后屈以及上肢的轻微活动等。只有正确的姿势才能让你跑得快、效率高，而且不易受伤。消耗脂肪的关键之一是尽量用接近你的无氧界限的运动强度跑步，而正确的姿势能使你无需浪费额外的能量就能达到这个强度。（抚顺日报）