跑步机品牌推荐-跑步机家用评测正常跑步配速多少合适
匿名网友
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2020-09-16 05:21
1条回答
最佳答案
（共1个回答）慢跑，就是配速平均保持在6：20以下，大多数保持配速7：20左右，每天跑十公里不超量，第一公里为预热跑，弟十公里为拉伸跑，配速在8：00左右。周跑为变速跑，周一配速为8：O0，周日为6：20，周中为渐近跑。
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09-16 05:21
【去跑】聊聊跑步瘦身，配速多少最合适？
回到配速，老罗已经能一个钟万米了。配速提到六，快了一半。坚持跑，配速都是自然而然的，不用强求。没有说哪个配速就特别掉肉，只要对自己而言，运动了够了，至少得保证个个把钟连续跑动，慢点也没事儿。然后就是坚持。饮食再配合一下，没有瘦不下来的。
女人跑步配速多少合适
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女生跑步配速多少合适（5公里跑步配速多少合适）
减肥建议40分钟左右。本人男40分钟匀速大概11多一点，但我知道很多减肥的人练了很久才能勉强用10的速度跑完。所以这事儿当然是尽
跑步配速多少合适
本人女孩家都8.5速呢。 5分钟6速快走，快走的时候手要尽量的摆动，可以提高热量消耗，之后切换8.5-9速的15分钟慢跑（抬头收复，呼吸均匀），时间定好45分钟（觉得自己还可以就60分钟更好），你今天试下看，一定会比你之前跑步感觉轻松的多了，而且热量消耗的也更多，切忌不要在锻炼的过程当中气喘吁吁的，那样的话消耗的是体力而不是热量，跑完要去做一些器械（力量型的）锻炼完喝少量的水，不要吃高热量食物和饮料哦。