跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步该怎么跑在线阅读
匿名网友
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2020-09-16 13:29
1条回答
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（共1个回答）读了尼可拉斯的书以后，我捉摸这所谓的pose method running原来就是barefoot running,但是印象中barefootrunning的极端产品就是vibran的五指鞋，这个产品近段时间被指责的声音比较大，难道是跑步思路有问题？还是vibran产品有问题？论坛里有穿过用五指鞋跑的人吗？或者跑过马拉松？
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09-16 13:29
《跑步，该怎么跑》在线阅读
我教过各种程度的跑者，包括奥运选手和八十多岁的跑步爱好者。如果世上真有单一标准的跑步技术，我认为，它不只适用于世界顶尖的一流跑者，也应该适用于每一个人才对。事实上，虽然看到我所训练的铁人三项选手在跑步分段获得优异的成绩，总是令我十分自豪；但让我获得更大的满足是，一些步入中年的跑者，原本因习惯性伤害准备退出跑步生涯，却在学到我所开发的跑步技术后，跑步时不会再感到疼痛了，甚而跑得比20年前更快、更不费力。
《跑步，该怎么跑？》教你科学跑步
《跑步，该怎么跑？》的作者尼古拉斯·罗曼诺夫出生于俄罗斯，后到美国发展，专业涉及运动生物力学、运动生理学、预防和康复锻炼等多领域。他用了25年时间，完善了这套体系完备的“姿势跑步法”。本书中，他先从理论的角度出发，解释了姿势跑步法的科学依据，然后重点讲述了姿势跑步法中“关键姿势”的要点与训练方法。为了确保锻炼者能正确掌握姿势跑步法，本书特别花了很大的篇幅讲了身体柔韧性和肌肉强度的训练。
《跑步，该怎么跑？》读后感
1、觉得跑步应该遵从所谓的“内心”,怎么舒服怎么跑，哪有什么技术可言？这类跑者大多跑了一段时间，也看了不少跑步的理论知识。结合自身似乎行程了一套适合自己的跑步技术。怎么舒服怎么跑的方式，其实是顺从了身体各部分肌肉的现实状况，强壮的肌肉就让其多工作，较弱的肌肉就让其少工作，也不管安排是否合理，是否有效率，力的分布是否正确和平均。而且他们往往忽略了一个问题，肌肉和心肺能力能够随着训练提高，而骨骼的排列，关节，筋膜和韧带变化有限，长期给予不正确的力冲击会造成各类伤痛。
跑步，该怎么跑？
轮子：跑步动作循环的过程中，具有转动中轮子的三种力学特性——第一，总质心始终维持在支撑点的正上方；第二，在前进的过程中总质心始终维持水平，没有任何上下振动；第三，连续不间断地转换支撑点。把这三种力学特性运用在跑步上：一是当前脚掌落地时，你身体的总质心必须刚好在落地点的正上方；二是尽量减少身体总质心的上下移动；三是尽量缩短脚掌支撑地面的时间。