跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跑步热量消耗计算公式
匿名网友
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2020-09-22 09:06
1条回答
最佳答案
（共1个回答）例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量=60×1×30/3=600kcal（千卡）；
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09-22 09:06
对于想要减脂的人，你每天只知道要跑步，并尽力控制饮食，但你是否知道自己每次跑完步到底消耗了多少热量？
好啦，到这里你应该就掌握了如何根据自己的跑步或步行时间和距离，来计算完成这项运动所消耗的热量。我相信我讲的已经非常清楚了，包括两个例子，一个跑步，一个走路，如果大家在例子中有看不懂的地方（如一些系数），建议大家仔细阅读各个步骤，其中没有单位的为一些实验得出的系数。
知识 ｜ ？跑步究竟能燃烧多少的卡路里？
当然对这个问题，也有复杂的答案。例如在走路的情况下，之前这个一英里100大卡的经验公式不再适用。锡拉丘兹的研究者发现，男性9.5分钟跑一英里消耗105大卡，19分钟走完相同距离消耗52大卡。对应的女性数据是91和43大卡。专家表示：“走路和跑步是不一样的运动模式，不能相提并论。”跑步是两脚依次向前弹跳推动身体前进，而走路时你的双脚不会同时离开地面。当然，快走和慢跑在能量消耗速度上会有一个相等的点。一项研究显示，十二分钟走完一英里比十二分钟跑完一英里消耗的能量更多。
要知道487大卡也就相当于一升可乐的热量。100ml可乐相当于43大卡。
例如：某人体重60公斤，长跑1小时，速度是3分钟/400米或8公里/小时，那么他跑步过程中消耗的热量＝60×1×30/3=600kcal(千卡)
跑步热量及脂肪消耗计算
剧烈运动的时候最先消耗的就量和糖分，然后才是脂肪。如划分，跑步就是要已开始消耗脂肪或将要消耗脂肪，那我建议你在跑步前先做些伸展性运动，这样可以让身体接收到你在锻炼的信号从而消耗身体热量，并且做这些运动可以帮助你在跑步的时候减少受伤指数。运动幅度不用太大，简单的做些腰部、腿部的伸展，脚踝、胳膊的绕环运动就可以。