跑步机品牌推荐-跑步机家用评测跳绳400个相当于跑步
匿名网友
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2020-09-23 06:08
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（共1个回答）2、省钱省时：首先说跳绳这不是一项昂贵的活动，跳绳不需要花很多钱；而跑步同样如此，但是出门跑步你可能需要穿上一套既保暖又能吸汗效果的运动服。从时间上来讲，跳绳前面说过燃脂效率是慢跑的2-3倍，30分钟的慢跑消耗标准，跳绳可以10分钟达到。综合来看还是跳绳更具优势。
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09-23 06:08
凭主观感受，跳绳1000个相当于跑步多少公里
按日常锻炼强度来说，跑步的话，我1小时正好能跑12公里，跳绳的话，1小时正好跳1万个。以运动1小时来比较一下，感觉是，就心肺来说，跑步更累，呼吸急促，而跳绳会觉的呼吸舒缓一些；但是跳绳时上肢及肩部后背感觉更累；下肢来说，跑步时，尤其8公里以上时，大腿肌肉有累感，跳绳时腿部基本没有太大累的感觉。个人总体感觉，跑步对心肺锻炼更有效，跳绳对全身肌肉的精炼更好。
跳30分钟相当于慢跑90分钟？跳绳比跑步更减脂吗？
对于想用跳绳减肥的女性来说，不可心急，要学会循序渐进。初学时，仅在原地跳1分钟；等身体适应后延长到3分钟、10分钟，直到一次连续跳上半小时。一次跳半小时，就相当于慢跑90分钟的运动量，已是标准的有氧运动减肥的量了。跳绳的时间，一般不受任何限制，只要避免引起身体不适，注意饭前和饭后半小时内不要跳绳。
跳绳多少个相当于跑步5公里
跑步和跳绳的效果是不一样的，跳绳10分钟这样大约相当于慢跑30分钟的消耗，跳绳比跑步更有利于增高，如果是想要跳绳减肥的话，可以是原地踏步和跳绳结合持续运动至40分钟以上，如果是有氧运动，就像是跳绳跑步等等，需要持续40分钟这样才有比较好的减肥效果，而跳绳的话是很难坚持到40分钟的。
跳绳跳多少个消耗的卡路里相当于跑步四千米消耗的卡路里
2、尽管有人认为跳绳很容易伤害膝盖的运动，但根据专家研究报告指出，跳绳对膝盖的冲击力量只有跑步的1/7至1/2。而且只要能掌握跳绳的技巧，用脚底的前端着地，就能降低对身体的冲击。跳绳不但能强化心肺功能，以及身体各主要部分的肌肉，还可训练平衡感和身体的敏捷度。最诱人的是只要能保证每分钟120--140次的速度，一个小时就可燃烧掉600－1000卡的热量。