跑步机怎么调节坡度

按下选择上下就可以调节了竞步跑步机专卖店

如果这两类你的机子上都没有，那只能说明你的跑步机是没有坡度调节的。 把跑步机坡度定在4%，用“二级”强度跑或快走1分钟。然后把坡度下降到2%，用“一级”强度跑或快走1分钟。再次提高坡度到5%，用“二级”强度跑或走5分钟，之后下降到2%，放松1分钟。这样循环直到你达到坡度10%，最后以坡度2%放松5分钟结束。当你的体能得到提高.需要增加强度时，用加快速度而不是坡度来实现。这个练习对加强下肢力量非常有效.

加大跑步机的坡度和速度会增加运动强度，而对运动强度的选择需因人而异，而且坡度过大的话，容易造成小腿三头肌过于紧张，导致发力不正确，时间长了就会增加小腿的粗度。而速度也并非越快越好，在快跑、慢跑、快走、爬坡等不同运动方式下，机体消耗的能量物质的比例是不同的。

[0025]参照图3~6，跑台底架I后端部内侧固定有一个扇形的调节板2，调节板2上开设有弧形的滑道201，滑道201内侧间隔设有多个调节槽202，跑台底架I内侧焊接有一个中空柱状固定块7，固定块7设有内螺纹，长条状的活动板3上端开设有槽孔301，槽孔301转动套在固定块7外侧，一个固定丝柱5与固定块7螺纹配合，固定丝柱5上固定有一个螺母，对活动板3进行限位。[0026]活动板3中部设有一个限位销4，限位销4的两端分别位于活动板3两侧，限位销4移动穿设在滑道201内，限位销4另一端与固定丝柱5上开设有弹簧挂槽，弹簧挂槽能够使复位弹簧6不脱落，工作可靠，一个复位弹簧6两端固定在弹簧挂槽内，弹性轮8转动固定在活动板3下端，滑道201与固定丝柱5同心设置，便于限位销4在滑道201内滑动，通过拉杆9拉动活动板3，槽孔301沿固定块7滑动，然后转动活动板3，复位弹簧6使限位销4自动卡紧在调节槽202内，限位销4与不同的调节槽202配合，可以调节跑台底架I后端的高度，从而实现对跑台11坡度的调节。

，有一定的坡度比较好。因为在跑步机上，跑步机是平板的，在平定的蹬踏动作。可能跑步的时候，全脚掌在上面。