跑步机品牌推荐-跑步机家用评测长期跑步会变成肌肉腿吗
匿名网友
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2020-09-26 15:39
1条回答
最佳答案
（共1个回答）不应该在饥饿的状态下进行慢跑，也不宜在饱腹状态下跑步，在这两种状态下运动对身体状况非常不好，所以说在慢跑时要选择合适的时间，最好在饭后两小时后进行慢跑，这样不仅具有减肥的效果，对身体健康来说也是好的。
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09-26 15:39
每天慢跑4个四个小时，能减掉肌肉腿吗？
如果家里没有把杆的话，可以把腿抬到较高较稳的物体上，台面最好略高于胯部。先两腿并拢直立，然后将一条腿抬起，脚跟放在台面上，脚尖勾起，两腿的膝关节不能弯曲，上身直立，收胯挺腰。双手可以扶在被压的腿膝盖上，也可以扶在前方能够到的物体上。然后身体前屈，用胸部去贴近膝盖，很多人都是用头去尽量的往下找，这种方法是非常影响效果的。整个的注意力需放在大腿后侧的肌肉和韧带上，感觉大腿后侧疼痛，得到拉伸。逐渐加大力量和强度，然后换腿做。
瘦腿！
进行大腿健美的局部运动 伸展运动是大腿健美的最有效的方法之一。两臂下垂，一腿膝下蹲，背部保持挺直，另一腿向后伸，直至与地面平行；或者在同一位置，另一条腿向侧面伸直，直至与身体成90度角，试着在每一条腿上做3 组(每组10次)这种运动。这种锻炼也可以在身体站立时进行，一腿站立并保持身体挺直，另一条腿向侧面伸和向后伸，尽量使大腿平直且与地面平行。
经常跑步小腿会长肌肉吗？
4，有人之所以有腿越跑越粗的错觉，是因为腿部的大量脂肪还没有减掉，而在腿部用力的时候看到了慢跑练出的慢肌。要知道肌肉是人人都有的（如果缺少肌肉人会无法站立，身材会非常难看），只是大小的区别，不管是谁，在用力时肌肉都会更加发达明显的。而且经常做慢跑锻炼反而不利于肌肉的发达。
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内翻足为后掌中外侧着地，脚掌过度内旋，导致前掌内侧发力蹬踏，相比于中性步态和内旋不足，内旋过度的步态需要跑鞋在内侧提供一定的支撑性，保证跑步时脚部的稳定。带支撑、稳定功能的跑鞋是这类人群的最佳选择。