跑步机品牌推荐-跑步机家用评测下午什么时候跑步最减肥
匿名网友
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2020-09-27 21:15
1条回答
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（共1个回答）22.5~25.5km/h赛车，每小时消耗能量724大卡
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09-27 21:15
【运动减肥】运动减肥方法
爬山既可以锻炼身体，又可以陶冶人们的情操，是一项很好的健身项目。它不仅可以强筋健骨，还可以提高腰、腿部的力量，行进的速度、耐力，身体的协调平衡能力等身体素质，加强心、肺功能，增强抗病能力。健身减肥的同时又锻炼了身体，一举两得!但是爬山前要了解自己的身体状况，年老病弱者要谨慎而行之。
一天中什么时候运动最减肥
科学研究表明，每天8-12 时和14-17时，人体肌肉和速度 力量以及耐力处于相对最佳状态，这时候锻炼身体，肢体反应敏感度及适应能力都最强，将身效果最好。而5-7时，和13-14时，身体处于相对低迷状态，锻炼时容易疲劳，心脑为问题。从19时到22时，对于习惯夜生活得人来说，身体活动机能又到了一个相对旺盛的阶段，适当锻炼也有好处。不过应当在运动前以水果糖类淀粉十五代替正餐，以不饿为限，运动后应吃一些奶制品，都将等十五补充体力。健身之后要休息半小时在睡觉。瑜伽动作轻柔，能促进睡眠，睡前做也没有关系。从23时到次日5时，人体新陈代谢水平最低，这是运动伤身，尽量避免。
减肥每天运动多久
减肥运动见效的时间取决于选择的运动项目，如果是慢跑之类的运动，那么每天至少要练习五十分钟，而且要根据自己的身体适应情况而增加，否则每天都锻炼一样的时间，减肥的进度也会停滞不前，如果选择的是运动量更大的运动，例如跳绳、快跑、游泳等，每天也需要三十分钟左右，因为只有身体对热量有足够的消耗，减肥才会有效果，而且任何运动形式用来减肥，都需要循序渐进的加量，只有运动量逐渐增加，减肥才能持续有效果。
到底一天中什么时间最适合运动减肥
早上锻炼的好处在于，时间是比较可控的：早上是一天中最自由可控的时间段，当然自由度取决于你能起多早。另外，你可以选择运动的时间。如果你先做有氧运动，后吃早饭，那么你采用的是一种「空腹有氧」的运动方式。运动完再吃饭，比起吃饭再跑步的优势在于：不容易发生腹痛、岔气的问题。