如果你想健康，跑步吧

同学们，教育的本质是培养人的精神，为学生的能力、素质增值，素质教育本身就是一种不断超越自我的教育。在过去的一年里，全院师生发扬“负重拼搏、勇于创新”的精神，在教育教学等各方面均取得了一定成绩。但是，我们挑战自我、超越自我的步伐不能停止，我们不仅要在学业上勇于争先，而且要在德智体美劳等更广泛的领域内实现新的突破，尤其是体育运动。体育运动不但可以增强我们的体质，燃烧我们的卡路里，而且还可以培养强烈的爱国主义、集体主义精神和自强不息、坚忍不拔的意志。这不仅是广大青年学生的自觉追求，更应是时代的客观要求。我们现在所处的知识经济时代是全球竞争的时代，要想在竞争中获胜，不仅需要有强健的体魄，而且需要更加聪明，身心更加健康。图书馆有本哈佛大学医学院副教授写的《运动改造大脑》，大家可以借来看看。科学实验已经证明，经常主动参加跑步的人，肌肉会释放出血管内皮生长因子和成纤维细胞成长因子，脑部供血会改善，脑源性神经营养因子、大脑神经递质多巴胺、内啡肽、血清素等在细胞层面有利于快乐、脑细胞成长的物质释放将增加，脑细胞和海马体将生长，人体将全面的、主动性的调整大脑化学物质供应，调节兴奋区域、兴奋程度。因此相对于不锻炼的人而言，主动跑步的人记单词的效率可提高20%，阅读效率可提高7%。跑步不仅可以降低血液中的总胆固醇，还能提高血液中起保护作用的高密度脂蛋白胆固醇。主动运动不仅可以使身体健康，给人带来掌控感，释放心理压力，治疗焦虑、抑郁、烟瘾，而且可以使人更加专注、聪明、增强合作性、延缓衰老。一句话，主动运动改造大脑！“鱼儿要游，鸟儿要飞，人类要跑！”希望同学们不仅要记住，而且要努力践行奥林匹克山上的标语：你想健康吗？跑步吧！你想聪明吗？跑步吧！你想快乐吗？跑步吧！！

哈尔斯匠心制造，致力引导未来消费需求。2017年应用“新工厂、新技术、新工艺、新设备”打造的轻量系列保温杯，采用拉伸旋薄的核心工艺，比普通保温杯减重30%，比同体积产品扩容约10%，做到了真正的“轻！享更多”，带来前所未有的使用体验。本次活动也是以“轻！享更多”为主题，提倡低碳轻量的生活方式，号召忙碌于事业的人们用运动方式摆脱日常工作生活的各种束缚，开启健康轻生活，从轻出发。

跑步，我一直是喜爱的，最爱的，但真正开始坚持还是在2012年，这要感谢我的跑团老师和尊敬大哥虎威兄，他不厌其烦的每天叫我五点多起床，鼓励我，陪伴我，甚至给我买了装备。那时候天气渐暖，户外越来越适宜运动，工作的烦恼、母亲的身体、业余生活的无聊，让我决定去附近的文博城运动公园操场跑跑步散散心，最初，跑的不多也跑的不快，慢跑3公里下来，已经是浑身无力，但却格外畅快淋漓、烦恼全无，再回家冲个澡，那简直舒服极了，自那时起我决定，只要有空，无论风吹日晒，我一定要在每天抽出半小时一个小时用来跑步。从一开始3公里，然后5公里、10公里、20公里…坚持了1天，30天，50天…不论刮风、下雨又或是疲惫…我从来不会相信我会将跑步坚持下来，而且会爱上这项运动，甚至会觉得几天没有跑都会有负罪感，但跑步的魅力就是这样，它的魅力吸引着我。因为热爱，我越来越专业，也越来越离不开它… 每天，迎着晨曦，当脚掌触碰在跑道的那一瞬，当汗水挥洒在街道的那一刻，我才觉得这一天过得踏实而有意义，甚至外出的背包，我也总会给跑鞋留一个位置，这样无论我走到哪，我都能随时起跑。

希腊谚语云：如果你想强壮，跑步去！如果你想健美，跑步去！如果你想聪明，跑步去！

慢跑时，心脏通过加快搏动的方式，供给紧张工作的肌肉富含氧气的血液。如果人经常跑步，心脏所能承受的负荷就会加大。这样一来，即使身体在非运动的状态，心脏每次跳动也能运输更多的血液，人体所有细胞就能获得更好的氧气供应。肌体运动时，可通过降低体重和缩小血液中的应激反应激素而使血压正常化。对于轻度高血压患者来说，积极运动就能少吃药！（切记不能因跑步而断药）