跑步机老是咯吱咯吱响

注意：从上油次数和油量来讲，冬季及早春气温较低，适当减少上油次数和油量。4月份以后直到11月份初冬来临前，气温较高，适当增加上油次数和油量。上机跑步运动量大，持续时间长，适当增加次数和油量。

请问您是什么牌子的跑步机吗 我刚解决了我家跑步机跑起来嘎吱嘎吱响的问题。因为我的跑步机是乔山的所以我问你一下您的品牌我的解决办法是：我家的乔山跑步机后面带2个轱辘所以尾部高中心带调节底座然则自从安装好今后没有调过比来响声越来越大年夜我发明跑带空转时不响我一上去就很响我就调了一下中心的2个底座很多多少了又调了几回终于一点不响了本来是中心底座没吃上劲的原因不知道能不克不及帮上你啊

跑步机减法第一阶段2113：热身应5261该进行1~10分钟左4102右身，坡度调整为0°，心1653率在(220-年龄)×30%为佳。速度应保持在6公里/小时-7公里/小时为宜。第一阶段首先应该用走的，在跑步机上慢走五分钟之后逐渐过渡到大步快走的状态，快走的时间也是5分钟。通过热身可调整呼吸、放松身体，为之后的跑步打下基础。第二阶段：激活身体肌肉这个阶段为慢跑阶段，时间为第11~30分钟，速度保持在8公里/小时-10公里/小时，坡度调整在0°~10°，心率为(220-年龄)×40%为佳。第二阶段的目的在于激活身体肌肉，让神经处于兴奋状态，每一个细胞都蓄势待发，等待一场大汗淋淋的痛快。第三阶段：大量燃烧脂肪第三个阶段为中速跑阶段，此阶段的目的为大量燃烧脂肪，时间为第31~50分钟，速度应保持在10公里/小时-12公里/小时，坡度为0°~10°，心率为(220-年龄)×60%为宜。中速跑才是进入燃烧脂肪的阶段，经过前20分钟的运动，身体内贮藏的糖原已经分解殆尽，在这个时候继续大运动量就需要囤积在体内的脂肪补充体能，达到消耗脂肪的目的，似乎感觉到脂肪一点一点从腹部、大腿甚至是手臂的皮肤里渗透出来，是何等畅快。如果在此时对速度和强度把握不是很准确，可让专业的教练进行指导。第四阶段：减速放松阶段第四阶段为运动结束阶段，此时应注意平稳减速，让身体逐渐放松，时间为第51分钟-第60分钟，速度为6公里/小时，坡度为30°-10°-0°，心率在(220-年龄)×30%为佳。当坡度慢慢降低、速度减慢，身体逐渐放松，此后最好专门做各关节、大肌肉群的放松，如稍有控制的抖动四肢，拉伸腰背部及大腿的前后肌群及韧带，同时有益于心脏的养生保护和健康。望采纳谢谢

那么第三种情况，也就是你很长时间没用跑步机，所以跑带比较干涩，这个需要添加润滑油就可以了，或者检查看看有没有零件需要更新，或者看看是不是跑板固定螺丝松动（跑板有“吱嘎”声音），从而引起的跑板与框架摩擦产生噪音，这时需要重新拧一下螺丝等细小部位就可以了。

处理方法：当在跑步机上面运动时有“刷刷”的声音，是因为跑带和跑板没有完全磨合，使用一段时间后声音会减轻。在跑步机上面运动时跑步机与楼板有较大的噪音，需要在跑步机底部六个着地点加入一块厚的地毯用以减轻噪音。